פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה בפרק #80 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מעניין וחשוב לכולם – “הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה” – מהי הזדקנות מוקדמת ואיך היא באה לידי ביטוי? – איזה תזונה לקויה משפיעה על ההזדקנות […]
מחזור האנרגיה היומי הוא תהליך טבעי ופנימי המווסת את מחזור השינה/ערות וחוזר על עצמו בערך כל 24 שעות. גורמים שונים, כולל מזון, פעילות גופנית ובריאות השינה, ממלאים תפקידים מכריעים בהשפעה על הקצב ההאנרגיה היומי שלנו. 1. מזון וקצב השעון הביולוגי:– תזמון ארוחה: אכילה בזמנים עקביים בכל יום עוזרת לווסת את הקצב השעון הביולוגי שלנו. ארוחות לא סדירות […]
חג החנוכה הוא זמן של חגיגה, אך אפשר גם לשמור על תזונה נכונה במהלך החג.החג נמשך שמונה ימים שבהם אנו מדליקים נרות ומוזמנים לאירועים שונים.חד החנוכה מציע הרבה פיתויים, ואנחנו מנסים גם להינות מהחג והמאכלים המסורתיים שלו.כדי לשמור על הגזרה והמשקל שלנו, אנחנו צריעים לשמור על מספר כללים. להלן מספר טיפים: 1. שליטה במנות: נסו לשלוט […]
הידעתם שהדרך בה אנחנו מגישים ומצלחתים את האוכל שלנו משפיעה על כמות האוכל שאנחנו אוכלים? אם אתן אוכלות תזונה בריאה, אתן עלולות לחשוב שיהיה קשה לאכול יותר מדי. אבל מניסיוננו, ראינו הרבה אנשים שממלאים את הצלחות שלהם במזון בריא, אבל הם נאבקים במשקל שלהם כי הם פשוט אוכלים יותר מדי. בקרת גודל והרכב המנות חשובה […]
ביצוע שינויים קטנים באופן שבו אנו קונים, מבשלים ומגישים אוכל יכול באמת לעשות הבדל מבחינה בריאותית. אבל מה לגבי אוכל במסעדה? בימינו אנו אוכלים, בממוצע, ארבע ארוחות בשבוע מחוץ לבית – וצורכים כשליש מסך הקלוריות שלנו בתהליך. האמריקאי הממוצע יכול להוציא עד כמה אלפי שקלים לשנה על אוכל בחוץ. מה שאתם אוכלים באירוע מיוחד הוא דבר אחד […]
איך לשלוט ברעב: 5 אסטרטגיות מוכחות כדי לרסן את התיאבון שלך ללמוד לשלוט ברעב הוא כנראה המכשול הגדול ביותר כשאת/ה בתוכנית הרזיה. זו תלונה שאנחנו שומעים לעתים קרובות יותר מכל אחת אחרת. יש אנשים שמתלוננים על ספירת קלוריות או ניהול יומן מזון; אחרים מקטרים על פינוי זמן להתאמן. אבל לא עובר יום שמישהי לא אומרת שהיא פשוט […]
מאמר זה מפרט מספר עקרונות אפקטיביים שכדאי ליישם כאשר אתם מנסים לשנות את הרגלי האכילה שלכם ולהנהיג אורח חיים בריא ותזונה נכונה. קשה מאוד לשנות הרגלים היות שכשמם כך הם – הרגלים. רבים מאתנו מחליטים כל שנה להתחיל באורח חיים בריא ולשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. ההמלצה הטובה ביותר היא לעשות סדר עדיפויות – ולהתחיל […]
http://test.herbal-ornir.co.il/ כבר שנים רבות מגפת ההשמנה פוגעת כמעט בכל מקום , יש לנו הרבה יותר ילדים שמנים מאשר היו לנו לפני עשור, ובכלל אחוזי ההשמנה בקרב כלל האוכלוסייה רק עולה. ומדי שנה מתוספים עוד ועוד חולי סכרת, לחץ דם, וכדומה, שהאשם העיקרי בכך הוא ההשמנה.מדוע זה קורה ?לימדו אותנו לא לאכול הרבה קלוריות – היום […]
לירידה במשקל אין קסם, אבל כן, שינוי הרגלים באכילה וטיפים לירידה במשקל ובשינוי הרגלים כחלק מאורח חיים בריא ותזונה נכונה בהחלט יכולים לעזור. מים ועוד מיםברגע שאתם מרגישים רעב, מומלץ לשתות לפחות 2 כוסות מים. תמיד אפשרי להוסיף למים לימון, נענע, מלפפון, או תרכיז אלוורה – משהו שישפר את הטעם.ןתכניסו את המים כחלק מהתפריט היום […]
מגפת הקורונה הביאה איתה חוקים והרגלים חדשים שנועדו להגן על בריאותנו ועל בריאותם של אחרים. כולנו עדיין מתרגלים לעטיית מסכה, אמצעי הגנה הכרחי למניעת הדבקה במרחב הציבורי, נדמה גם שהמסיכה תישאר איתנו בעתיד הנראה לעין. אלא שהשימוש במסכות, במיוחד במזג האוויר הישראלי, גורר עלייה משמעותית בתלונות על בעיות עור באזור הפנים והאוזניים הכוללות גירוי, יובש […]