13
אוג
אוג
טיפ עבור הקיץ והסלטים המומלצים לקיץ, כולל מתכון לסלט מלפפונים
מחבר ארכיון: אורנה בר-עוז
לתרד – הרבה סגולות אם אתם בתהליך ירידה במשקל אני מאוד ממליצה על אכילת התרד!! אם אתם בתהליך של אורח חיים בריא ו/או ניקוי הגוף – ממליצה מאוד. התרד נחשב גם הוא כסופר פוד עשיר בויטמינים ומינרלים דל קלוריות מכיל הרבה ברזל עוזר לדלקות מחזק מערכת עיכול מכיל הרבה סיבים תזונתיים מכיל כלורופיל חוקרים מיפאן בדקו גליקונוטריינטים המצויים […]
על שרירים וחלבונים – אבקות חלבון מומלצות לבניית שריר רוצים לפתח את השרירים? אל תשכחו את החלבון! הכתבה הבאה תסביר לכם את חשיבות החלבון לבניית השריר ואיך להשיג את כמות החלבון הרצויה בין אם אתם מתעמלים מתחילים או אתלטים מקצוענים, אבקת חלבון היא כמעט בגדר חובה עבורכם. חלבון הוא הרכיב החשוב ביותר שאתם חייבים לצרוך […]
21
מרץ
מרץ
אני נשאלת הרבה פעמים מה כדאי אפונה יבשה או אפונה טריה ומה ההבדל בינהם? אכן זה אותו הצמח אך הטיפול ושלבי ההבשלה שונים. האפונה הטרייה היא בשלבי הבשלה ראשוניים. האפונה היבשה בשלבי הבשלה מתקדמים האפונה הטרייה מלאה בנוזלים. והיבשה דלה בנוזלים. לכן היא מרוכזת יותר מבחינת הרכב אבות המזון גם הערך הקלורי גבוה יותר. […]
23
נוב
נוב
בואו נלמד לנוע לא רק בחדרי כושר או אצל מדריכים החיים מאפשרים לנו לנוע לא פחות טוב ולא פחות חשוב אנחנו צריכים לדעת לנצל את פעילות היום יום שלנו לטובתינו כמו: לנוסעים באוטובוס, תמיד לרדת תחנה אחת קודם כדי ללכת ברגל לנוסעים ברכב, תחנו תמיד רחוב ליד איפה שאתם צריכים כדי ללכת לפחות רחוב נוסף […]
27
אוג
אוג
רבים לא מבינים את ההשפעה שיש לאורח חיים בריא על בריאות הלב שלנו. הגורמים למחלות לב כוללים, בין השאר, לחץ דם גבוה,שומן וכולסטרול בדם, עישון ורמת סוכר גבוהה בדם. כדי להימנע ממחלות לב, חשוב לנטרל את הגורמים הללו ולהתמקד בתזונה נכונה ובריאה ובפעילות ספורטיבית, שמסייעים ביחד לשמור על הלב בריא. מבחינה תזונתית, המטרה היא – מעבר […]
13
אוג
אוג
הי לכולם, במסגרת עבודתי למעלה מ 20 שנים, עדיין אני ניתקלת יום יום, בלקוחות שמגיעים אלי ואוכלים פחות מחצי מכמות החלבון שהגוף שלהם זקוק על בסיס יומיומי. החלבון הוא אבן הבניין של הגוף בונה את השרירים עוזר בשריפת השומן החשוב ביותר למי שנמצא בתהליך של ירידה במשקל, הוא שהחלבון נותן תחושת שובע ועוזר לנו לנשנש […]
10
יונ
יונ
מתכוני בריאות לחג השבועות טאבולה מגרגרי חיטה מלאים כדי להפחית את זמן הבישול אפשר להשרות את החיטה למשך הלילה או לפחות לכמה שעות לפני הבישול. בעונה, כדאי להוסיף גרגרי רימון. המצרכים (6 מנות): ½ 1 כוסות גרגרי חיטה מלאה 1 כוס מכל אחד, קצוץ דק: פטרוזיליה, נענע, בזיליקום, שמיר, כוסברה ½ כוס בצל ירוק קצוץ […]
01
מאי
מאי
צרבת מיצי עיכול שעולים בוושט, או מזון שמעוכל חלקית גורם אי נוחות, הרגשת שריפה. הצרבת נובעת מעלייה של חומצות קיבה בוושט. איך נימנע את הצרבת ? נתרחק משוקולדים. לא נגזים באכילת שומנים נתרחק מרוטב שמנת נתרחק מחמאה מחוממת נתרחק מאוכל מטוגן, חריף להתרחק מרוטב עגבניות, עמבה, שום, מנטה, קינמון, חלווה, פיצוחים, קצפות, מרגרינה, חומץ, שום חי, בצל חי, […]
טיפים לפסח – אורנה בר-עוז, מאמנת להרזיה התנהגותית לקראת חג הפסח אנחנו צריכים להתארגן לתזונה נכונה לחג כבר משלב תיכנון התפריט והקניות. סרטון הווידאו נותן לכם מספר טיפים חשובים לארוחת החג וליום שאחרי. צפו בסרטון ויישמו את הטיפים לקראת חג הפסח. החשוב הוא להתכונן לחג החל משלב הקניות, הבישולים והאכילה עצמה. שיהיו הכנות קלות ונעימות לחג […]