מה שובר לנו את הדיאטה ?? כולנו חזקים כולנו יודעים מה אנחנו רוצים, אך לרוב נישברים כשרואים מאכלים שהם חלק מהעבר שלנו. כשרואים מאכלים שעליהם גדלנו. כשרואים מאכלים שהם מבית אמא. איך נהייה חזקים ? פעם בחודש נפילה לא תקלקל אף דיאטה!! מה שמפיל את רובנו הם: עוגת שוקולד המבורגר בלחמניה צ’יפס פיצה פסטה ברוטב […]
קחו את הילדים איתכם לסופר מידי פעם אתם שומעים ממני על חשיבות הארוחה המשפחתית אנחנו צריכים ללמוד ליגרום להם לירצות על ידי זה שאנחנו הופכים אותם לשותפים למשימה יש את שלב התיכנון שבו המשפחה צריכה להתכנס ולהחליט יחד “מה אוכלים השבוע“? בכך אנחנו מגדילים את הסיכוי שהילדים יאכלו יותר. שלב הקניות מאוד מאוד חשוב מבחינתי ולכן […]
הכירו את אורנה, מאמנת אישית וקבוצתית לתזונה נכונה עם ניסיון של מעל 20 שנה בייעוץ ובעזרה לאנשים ולקבוצות לרדת במשקל, לשנות הרגלי אכילה, להתאים לעצמם תזונה מתאימה לספורטאים ועוד. שתפו בבקשה עם חברים ומכרים שלדעתכם אני יכולה לעזור להם.
כמה ארוחות לאכול ביום? הי לכולם, אחרי שבת ניפלאה חזרה לשיגרה עם תזונה נכונה הרבה שואלים אותי מה נכון יותר שלוש ארוחות עקריות ביום או חמש ארוחות ביום? אני אישית מלמדת את לקוחותי מינימום חמש ארוחות ביום לפעמים גם שש זה בסדר אם אנחנו עושים ספורט, או אם אנחנו הולכים לישון מאוחר. חמש ארוחות קטנות […]
אויבי המשקל הערמומיים היום אשמח לתת לכם כמה טיפים על נושאים שלפעמים ניראים לנו כה פשוטים וברורים מאליו אבל הם לא כאלה והם אפילו מקלקלים לנו את הירידה במשקל ולשמור על אורחי חיים בריא לדוגמא – רטבים מנה פסטה ללא רוטב מכילה 300 קלוריות אותה כמות פסטה עם רוטב שמנת המנה נהפכת להיות 800 קלוריות […]
צפיה מרובה בטלויזיה הינה גורם להשמנה הי לכולם אשמח להעלות בפניכם היום בנושא שקיים כמעט בכל בית עם הרבה הכחשה. כולנו אוהבים תכניות ריאליטי ואחרות, ומעבר לזה בעיקר בני הנוער אוהבים לשבת וליצפות בתכניות נוספות ונוסיף לזה את חובבי הספורט. כל חובבי הטלוויזיה יושבים שעות מול המסך לצפות בתוכניות האהובות עליהם. כלומר בכל בית יש לפחות בן משפחה […]
כריכים שהם בריאות כריך הוא ארוחה, ואנחנו רוצים ארוחות בריאות מגוונות! ישנם המון סוגים של כריכים והיצע גדול על ידי גופים שונים. לפני שנקנה או נאכל כריך, בואו נבין ביחד מהו כריך בריא, וממה חשוב שהוא יהיה מורכב. הכנת כריך בריא לנו ולבני המשפחה נכין עצמינו מראש עם לחמניות חיטה מלאה או דגנים, ואת כל המוצרים […]
בדיקת והערכת בריאות אישית מהי ? הי לכולם, כמאמנת לתזונה נכונה ואורח חיים בריא, וכדי להיות מדוייקת בעבודתי, אני מתאימה תכנית אישית לכל לקוח פוטנציאלי. לפני ההתאמה, חשוב מאוד לבצע בדיקה והערכת בריאות. הבדיקה היא בדיקה ממוחשבת, לא פולשנית ומהירה. המדידה מתבצעת על ידי משקל ממוחשב מיוחד שמחשב את הנתונים החשובים להבנת המדדים השונים. מהי הבדיקה? הבדיקה […]
להתלבש נכון אחרי שירדנו במשקל במהלך ובסיום תהליך של ירידה במשקל חשוב להתלבד נכון! זו עצתי המאוד ידידותית. לא להשאיר בבית בגדים במידות גדולות… לא להשאיר לעצמכם מקום למיפלט (ולהשמנה מחדש) להיפטר מבגדים ישנים רחבים או להצר אותם. לא לאפסן בגדים רחבים אלא ממש למסור / להפטר מהם, כדי שלא יהיה פיתוי/מוצא לעליה כל בגד […]
עוזרים לזיכרון עם תזונה נכונה הזיכרון הוא אמצעי עזר חיוני להתנהלות טובה בחיינו. ללא הזיכרון אנחנו עומדים חסרי הכרה במה שכבר אספנו ולמדנו עד כה, ובעיקר בלי המקרא למפה של מה שאנחנו רוצים לעבור עכשיו בחיים. נוכל למנוע בלאי מואץ של התאים ולשלב מזונות וצמחי מרפא שיועילו לנו לשיפור הזכרון. אני קוראת לזה מזון לזיכרון 🙂 מיגוון […]