צפיה מרובה בטלויזיה הינה גורם להשמנה

הי לכולם

אשמח להעלות בפניכם היום בנושא שקיים כמעט בכל בית עם הרבה הכחשה.

כולנו אוהבים תכניות ריאליטי ואחרות, ומעבר לזה בעיקר בני הנוער
אוהבים לשבת וליצפות בתכניות נוספות ונוסיף לזה את חובבי הספורט.
כל חובבי הטלוויזיה יושבים שעות מול המסך לצפות בתוכניות האהובות עליהם.

כלומר בכל בית יש לפחות בן משפחה אחד, שאוהב ליצפות בתכניות אלו ואחרות.

הנתונים בארץ מלמדים,
64 אחוז מבני הנוער יש להם טלוזיה פרטית בחדרם!
את רוב התכניות הם צופים לבדם.
לחלקם כבר יש גם מקרר פרטי בחדר, בעיקר בבתים עם שתי קומות
האמהות דואגות שלא יצטרכו לעלות ולרדת יותר מידי 🙂

ממוצע של צפיה לבני נוער הוא 3 וחצי שעות ביום.
בסופי שבוע כמובן יותר!!
אין לנו ספק שבזמן צפיה בטלוזיה קיימת גם אכילה!

זה אומר שעות שלימות של אכילה, שבדרך כלל לא מרגישים אפילו שאוכלים
כי לא מרוכזים באכילה. פשוט מרוכזים בעלילה והפה עובד שעות נוספות.

מבוגרים נוהגים ליצפות בטלוזיה גם אחרי חצות
ובהחלט ללא שימת לב לאכילה מיותרת לתוך הלילה.

ותחשבו על המשקאות, עוד קולה או כל משקה מוגז אחר.
לפעמים אפילו אלכוהול, בירה, ודברים יותר חזקים.
לרוב מלווה בשקיות של ג’אנק, או מאכלים עתירי קלוריות.

שלא לדבר על מבצעי הפיצה לקראת אירועים גדולים, ומשחקי ספורט חשובים.

הצפיה מרתקת את האדם לכיסא, ובלילה למיטה.

שזה אומר זמן אכילה במקום זמן לפעילות.
ואם זה במיטה -אכילה בתנוחה של שכיבה,
שזה פשוט הרגל גרוע ביותר למערכת העיכול.

ואם נוסיף את זה לשעות ישיבה מול מסך המחשב.

כל הנתונים האלה מובילים להשמנת יתר!
שבעצם הופכת למגיפה כמעט בכל בית בישראל!

הטיפים שלי

על בני הנוער כמעט ואי אפשר להשתלט,
אבל בכל זאת כהורים שבו ותבדקו במה הם צופים,
ותנסו איתם ביחד להוריד חלק מהסדרות שהם רגילים ליצפות בהם.

ומעבר לזה הכינו בבית יום יום קערות של ירקות ופירות חתוכים,
אל תכניסו משקאות מוגזים ומתוקים הביתה,
והמעיטו בחטיפים,
ובכך תעזרו להם לנווט לתזונה סבירה ובריאה יותר.

והמבוגרים, כלל ברזל –
לעולם לא להכניס אוכל למיטה!!
ובכל רגע של רצון לנשנש מול הטלוזיה, קחו כוס מים, או כוס תה
לפחות אחרי השעה 10 בלילה, ובכך תרגיעו את רצונכם האוטומטי לנשנש.

אז המשך צפיה נעימה טעימה ובריאה לכולם
ממני אורנה בר-עוז
מאמנת אישית וקבוצתית לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

לפגישה אישית לייעוץ בנושא תזונה נכונה ואורח חיים בריא לחצו כאן

לרישום ל 6 מפגשים אישיים להתאמת תוכנית אישית לתזונה נכונה ודיאטה לחצו כאן