8 טיפים להרגלי אכילה נכונים

מאמר זה מפרט מספר עקרונות אפקטיביים שכדאי ליישם כאשר אתם מנסים לשנות את הרגלי האכילה שלכם ולהנהיג אורח חיים בריא ותזונה נכונה. קשה מאוד לשנות הרגלים היות שכשמם כך הם – הרגלים.  רבים מאתנו מחליטים כל שנה להתחיל באורח חיים בריא ולשנות כמה מההרגלים הרעים שלנו. ההמלצה הטובה ביותר היא לעשות סדר עדיפויות – ולהתחיל […]

מדוע אנחנו משמינים

https://herbal-ornir.co.il/ כבר שנים רבות  מגפת ההשמנה פוגעת כמעט בכל מקום ,  יש לנו הרבה יותר ילדים שמנים מאשר היו לנו לפני עשור, ובכלל אחוזי ההשמנה בקרב כלל האוכלוסייה רק עולה. ומדי שנה מתוספים עוד ועוד חולי סכרת, לחץ דם, וכדומה, שהאשם העיקרי בכך הוא ההשמנה.מדוע זה קורה ?לימדו אותנו לא לאכול הרבה קלוריות – היום […]

המשקל זה לא הכול !

המשקל זה לא הכל!! כי המשקל הוא נתון אחד בין מבחר רב של מרכיבים שנותנים לנו תמונה ברורה של מצב הגוף והבריאות שלנו. יש מצבים שהגוף בחיטוב, או נבנית מסת שריר והמשקל לא יורד!! כחלק מהחלטה להתחיל לקיים אורח חיים בריא ולשמור על תזונה נכונה חשוב להבין מהם הנתונים הנכונים של גופנו, ומה צריך לשפר. […]

6 טריקים שיעזרו לכם לרדת במשקל באופן טבעי

לירידה במשקל אין קסם, אבל כן, שינוי הרגלים באכילה וטיפים לירידה במשקל ובשינוי הרגלים כחלק מאורח חיים בריא ותזונה נכונה בהחלט יכולים לעזור. מים ועוד מיםברגע שאתם מרגישים רעב, מומלץ לשתות לפחות 2 כוסות מים. תמיד אפשרי להוסיף למים לימון, נענע, מלפפון, או תרכיז אלוורה – משהו שישפר את הטעם.ןתכניסו את המים כחלק מהתפריט היום […]

המסכה גורמת לבעיות עור? יש לנו את הפתרון!!

מגפת הקורונה הביאה איתה חוקים והרגלים חדשים שנועדו להגן על בריאותנו ועל בריאותם של אחרים. כולנו עדיין מתרגלים לעטיית מסכה, אמצעי הגנה הכרחי למניעת הדבקה במרחב הציבורי, נדמה גם שהמסיכה תישאר איתנו בעתיד הנראה לעין. אלא שהשימוש במסכות, במיוחד במזג האוויר הישראלי, גורר עלייה משמעותית בתלונות על בעיות עור באזור הפנים והאוזניים הכוללות גירוי, יובש […]

חלבונים – מהם ומה חשיבותם לבריאותנו

הכל על חלבונים וחשיבותם לגופנו חלבונים – החלבונים הם תרכובות אורגניות טבעיות, המכונים גם פרוטאינים, והם אלו המרכיבים את גופינו. החלבונים מחולקים לשני סוגים, אלו שמקורם בחי ואלו שמקורם בצומח. החלבונים שמקורם מן החי מכילים את כל החומצות האמיניות (חומצה אמינית הינה יחידת חלבון הנוצרת מפירוק החלבון במעיים בתהליך עיכול), הדרושות לגוף מבחינת מבנם, כמותם […]

בריאות הילדים לקראת הקיץ

לקראת הקיץ, כיצד נוכל לוודא שהילדיות יהיו פעילים וישמרו גם על תזונה נכונה? חטיפים בריאים ותזונה נכונה לקיץ לרוב, הילדים שלנו פעילים יותר בחופשת הקיץ ובמקביל חשופים לטמפרטורות חמות מאוד. בשל הפעילות המוגברת הם יצטרכו לשמור על רמות האנרגיה ולא להגיע למצבי רעב שיגרום להם להשתוקק למזונות לא בריאים. הם יצטרכו חטיפים בריאים ומזינים. לכן, חשוב שתספקו […]

טבלת אינדקס גליקמי

אינדקס גליקמי פותח לראשונה על ידי פרופסור לתזונה באוניברסיטת טורונטו, קנדה, על מנת לסייע בזיהוי של המזונות הטובים ביותר לחולי סוכרת, שתזונתם התבססה בעיקר על מנות (תחליפים) שכמות הפחמימות בהן זהה. אינדקס גליקמי של המזון הוא דירוג הפחמימות במזונות בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז בדם. לאינדקס הגליקמי של המזון שאנו אוכלים יש חשיבות רבה […]

מזונות שיעזרו לשמור על חדות הזיכרון ויקטינו את הסיכוי לדמנציה

מזונות שיעזרו לשמור על חדות הזיכרון ויקטינו את הסיכוי לדמנציה מה צריך לעשות בתחום התזונתי כדי להגיע לגיל השלישי עם זיכרון טוב וכמה שפחות מחלות זיקנה? התשובה אינה כמובן חד-משמעית והיא תלויה בשילוב של מספר רב של גורמים. להלן רשימה של מזונות מומלצים לשמירה על חדות הזיכרון והקטנת הסיכוי לדמנציה: רוזמרין – שמשפר את זרימת […]