פרק #80 חגיגי - הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה

פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה

בפרק #80 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מעניין וחשוב לכולם – “הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה”

– מהי הזדקנות מוקדמת ואיך היא באה לידי ביטוי?

– איזה תזונה לקויה משפיעה על ההזדקנות המוקדמת?
– מהם הטיפים לתזונה ואורח חיים שיכולים למנוע הזדקנות מוקדמת?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא!

מוזמנים להצטרף לקהילה שלנו בפייסבוק בקבוצת “אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא“

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit
עקבו אחרינו בטלגרם – 24FIT – ORNIR Wellness
התחברו אלי בטיקטוק – ornabaroz24fit@
הוסיפו אותי לTickTok שלכם – ornabaroz.24fit@

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהנכונהעםאורנה #הזדקנות #הזדקנותמוקדמת #תזונהלקויה #תזונהשמשפיעהעלהזדקנות

פרק #79 - כיצד נפסיק את ההתמכרות לסוכר

פרק #79 – כיצד נפסיק את ההתמכרות לסוכרים

בפרק #79 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא חשוב לכל מי שמכור למתוק ולסוכרים – “כיצד נפסיק את ההתמכרות לסוכרים”

– מה הסיכונים בהתמכרות לסוכרים?

– אלו דרכים מומלצות להפסיק את ההתמכרות לסוכרים?
– מהם הטיפים להפסקת ההתמכרות ואיך אפשר לעשות זאת לבד?

להאזנה לחצו כאן

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהנכונהעםאורנה #התמכרותלסוכר #התמכרותלסוכרים #הפסקתהתמכרותלסוכרים

פרק #78 - אורח חיים בריא עם רויטל הלוחשת לשרירים

בפרק #78 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת עם רויטל “הלוחשת לשרירים” על עקרונות תזונה נכונה ואורח חיים בריא שלה – “אורח חיים בריא עם רויטל הלוחשת לשרירים”

– מה הביא אותה לסגל לעצמה אורח חיים בריא?

– מהם העקרונות המנחים שלה לאורח חיים בריא?
– איך היא ובעלה – מטפלים בלקוחות ומשלבים אורח חיים בבית?

פרטים נוספים של רויטל – רויטל הלוחשת לשרירים, טלפון 050-5570750 והאתר המשותף והמלא שלה ושל אורי בעלה מים אדמה

להאזנה לחצו כאן

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהנכונהעםאורנה #טיפולימגע #עיסוירפואי #תזונהלשרירים #תזונהלבריאותהגוף

פרק #71 – המזונות שיעזרו לבריאות הנפשית שלנו.

בפרק #71 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מאוד חשוב לבריאותנו בתקופה זאת: “המזונות שיעזרו לשפר ולחזק את הבריאות הנפשית שלנו”

– אלו מזונות גורמים להשפעה שלילית על הבריאות הנפשית?

– מהם המזונות המומלצים לחיזור ועזרה לבריאות הנפשית?
– אלו מזונות מתאימים לתקופת מתח וחרדות?

להאזנה לחצו כאן

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהנכונהעםאורנה #בריאות #בריאותנפשית #חיזוקהמוח #אוכלבריא #שיפורהבריאות #מים #ויטמינים #מינרלים #שומניםבריאים #אומגה3

פרק #70 החגיגי – מהם המזונות שמנקים באופן טבעי את הכבד ומשפרים את ביצועיו.

בפרק #70 החגיגי בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא חשוב ביותר לבריאותנו: “מהם המזונות שמנקים באופן טבעי את הכבד ומשפרים את ביצועיו?”

– מהם תפקידי הכבד?

– איך הכבד פועל ואיך אפשר לסייע לו להתנקות?
– אלו מזונות ומאכלים מסירים רעלים?

– אלו מזונות מסייעים לשמור על האיברים שלכם נקיים?

להאזנה לחצו כאן

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהנכונהעםאורנה #כבד #ניקויהכבד #סילוקרעלים #ניקוירעלים #שיפורהכבד #בריאות #כבד_נקי #כבד_בריא

פרק #69 – שיחה עם נגה חפץ שכטר על הקשר בין אורח חיים בריא ורוחניות מעשית.

בפרק #69 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת עם נגה חפץ שכטר על הקשר בין אורח חיים בריא ורוחניות מעשית. נגה הינה מרצה ומתקשרת ואחות מוסמכת ומיילדת בכירה מעל ל 40 שנה.

– מה הקשר בין אורח חיים בריא ורוחניות מעשית?

– מה הקשר בין עולם החומר לעולם הרוח ואיך אפשר לשלב ביניהם?
– מה בין מיילדות, רוחניות ואורח חיים בריא?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

הכירות את נגה – בפייסבוק נגה חפץ שכטר באינסטגרם @nogshec ובאתר שלה nogshe.wix.com/nogshe

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #רוחניות #רוחניותמעשית #תקשור #מיילדות #מיסטיקהורפואה

פרק #68 – בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” – “מהם הסימנים שאוכלים יותר מידי מלח”?

בפרק #68 ערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא חשוב ומעניין – “מהם הסימנים שאוכלים יותר מידי מלח?”

– מהי חשיבות המלח לגופנו?

– מהם הסכנות באכילת יותר מידי מלח?

– אלו סימנים בגופנו ובהרגשתנו כשאנחנו אוכלים יותר מידי מלח?
– איך אפשר לאכול פחות מלח ועדיין שהאוכל יהיה טעים?

– מהי התזונה המומלצת לאנשים עם סימפטומים של עודף מלח?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #עודףמלח #לחץדםגבוה #נפיחותבגוף #תזונהלעודףמלח #עודףמלחבתזונה #מחלותכליות #תחליפימלח

פרק #67 – בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” – “מיגרנה וכאבי ראש מה הקשר לתזונה”?

בפרק #67 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא חשוב מאוד שמפריע לאנשים רבים – “מיגרנה וכאבי ראש ואיך התזונה יכולה לעזור”

מהם סימני אזהרה לקראת מיגרנה וכאבי ראש?
מה ניתן לעשות כשמופיעים תסמיני מיגרנה?
איזה סוג תזונה מסייע בטיפול במיגרנות וכאבי ראש?
מהי התזונה המומלצת לאנשים עם מיגרנות?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא!

מוזמנים להצטרף לקהילה שלנו בפייסבוק בקבוצת “אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא“

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #מיגרנה #כאבראש #תזונהלמיגרנה #תזונהלכאבראש #פירותוירקות #אומגה3

פרק #66 – בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” – שיחה עם ד”ר לספרות מיקי כץ

בפרק #66 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת עם ד”ר לספרות מיקי כץ על הספרים שהיא כתבה ובעיקר על ספרה “מוזה במטבח – נשים כותבות על אוכל ואהבה”

– מה הקשר בין רגשות לבין הצורך להיכנס למטבח?

– כיצד הכנת המזון והאכילה בצוותא מובילות לאינטימיות זוגית?
– מה הופך את מלאכת הבישול לחלק מהותי בתהליך בנייתה של זהות אישית ונשית?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #בישול #בישולמשותף #אכילהבצוותא #אוכלואהבה #מוזהבמטבח #הרגליאכילהמשפחתיים #זהותאישיתבבישול

פרק #65 – בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” – “10,000 צעדים ביום – מה זה עושה לגוף שלנו”

ערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא חשוב ומעניין – “הליכה של 10,000 צעדים ביום, מה החשיבות שלה לגופנו?”

– מה היתרונות של הליכה של 10000 צעדים ביום?

– מה המדע אומר על הליכה של 10000 צעדים ביום?
– כמה בכל זאת מומלץ ללכת ביום?

– כמה דקות פעילות גופנית מומלצות בשבוע?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #הליכה #עשרתאלפיםצעדים #הליכהיומית #שינויאורחחיים #פעילותגופנית #אורחחייםאקטיבי #הליכהבריאה

פרק #64 – שיחה עם אביבה אורדן מ”תוך כדי תנועה ריקוד חופשי ומונחה” על שילוב תזונה נכונה בחיי היום יום

בפרק #64 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת עם אביבה אורדן מנחה “תוך כדי תנועה” המלמדת ריקוד חופשי ומונחה לנשים לאורח חיים בריא והעצמה אישית.

ביחד אנחנו משוחחות על איך משלבים אורח חיים בריא ותזונה נכונה במהלך העבודה וחיי היום יום שלנו.

אלו עקרונות אורח חיים בריא אביבה מיישמת?
מהו “תוך כדי תנועה” ואיך מיישמים ריקוד חופשי?
מהם הטיפים שלנו להשתחררות ולהפעלת הדימיון? ואיך זה משתלב עם אורח חיים בריא?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תוךכדיתנועה #ריקודחופשי #שינויאורחחיים

פרק #63 – מהן הסיבות שחשוב לאכול סלרי ובייחוד בערב

בפרק #63 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מאוד מעניין ולא מוכר – “מהן הסיבות שחשוב לאכול סלרי ובייחוד בערב”.

מהו צמח הסלרי?
מה התכונות החשובות שלו?
אלו יתרונות יש לנו באכילת סלרי?
למה חשוב לאכול את הסלרי בשעות הערב?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #סלרי #אכילתירקות #אכילהבריאה #שינויאורחחיים #אכילהנכונה #מזונותמומלצים #סלריובריאות #אכילהנכונה

פרק #62 – שומן בטני – אלו מזונות מומלצים כדי להוריד אותו

בפרק #62 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מאוד חשוב – “שומן בטני“

מהו, מה גורם להיווצרותו, במה הוא מזיק ואלו מזונות מומלצים כדי להוריד אותו.

מהו שומן בטני?
מה גורם להיווצרותו?
מה מומלץ לאכול כדי לצמצם את השומן הבטני?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא
#שומןבטני #סיכוןבשומןבטני #תזונהנכונה #אורחחייםבריא #שומןבטני #סיכוןבשומןבטני #מזוןבריא #שינויאורחחיים #אכילהנכונה #מזונותמומלצים #הורדתשומןבטני

פרק #61 – לחץ דם – האויב השקט – דרכים טבעיות להוריד אותו

בפרק #61 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מאוד חשוב – “לחץ דם“

הנקרא “האויב השקט” – דרכים טבעיות להוריד אותו.

איך מאופיין לחץ דם גבוה?
אלו דרכים טבעיות קיימות להורדת לחץ הדם?
מה הקשר של נתרן וקופאין ללחץ הדם?
מה ההמלצות לגוף ולנפש כדי להוריד את לחץ הדם?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תעקבו אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא
#לחץדם #סיכוןבלחץדם #לחץדםגבוה #שינויאורחחיים #שינויבלחצים #הורדתלחץדם #שליטהעלהבריאות

פרק #60 – תזונה מבוססת צמחים

בפרק #60 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מאוד חם בזמן האחרון – “תזונה מבוססת צמחים” (Plant-based Nutrition) – יתרונות ודרך מומלץ ליישום.

מהי תזונה מבוססת צמחים?
מדוע אכילה על בסיס צמחי בריאה יותר?
האם אתם צריכים לאכול רק צמחים בתזונה מבוססת צמחים?
טיפים לתזונה עם העדפה צמחית – Plant-based Nutrition

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותדרגו אותי גבוה באפליקציה.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #צמחוני #אורחחייםצמחוני #תזונהצמחונית #תזונהמבוססתצמחים
#PlantBasedNutrition
#PlantForward

פרק #59 – מהם הגורמים המשפיעים על בחירות המזון שלנו

בפרק #59 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת, עם לילך ביתן , ישנולדה עם תסמונת סטורג’ וובר ולמדה להתאים תזונה צמחונית לאורח החיים שלה.

איך אורח חיים צמחוני יכול לסייע לנו?
מהו סדר היום של לילך ואיך היא מתאימה לעצמה את אורח החיים שלה?

מהי תסמונת סטורג’ וובר ואיך לילך מתמודדת איתו?

בפרק נכיר ביחד את לילך ביתן, ואת אורח החיים הצמחוני שלה. מה היא עושה היום ואיך היא מפתחת את העסק העצמאי שלה. מוזמנים להכיר אותה בפייסבוק
לילך ביתן, יזמית, מרצה- “אחת לחמישים אלף“, מנהלת עסק לניהול משרד מרחוק ומנהלת קהילת המנגיומות וכתמי לידה.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #צמחוני #אורחחייםצמחוני #תזונהצמחונית #תסמונתסטורגוובר #אהבהעצמית #נחישות #העצמהנשית #אחתלחמישיםאלף

פרק #58 – מהם הגורמים המשפיעים על בחירות המזון שלנו

בפרק #58 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על “מהם הגורמים המשפיעים על בחירות המזון שלנו”.

איך אנחנו באמת בוחרים את המזון שלנו?
אלו גורמים משפיעים על הרגלי התזונה שלנו ועל בחירות המזון שלנו?
איך קשורה הילדות שלנו והמשפחה לבחירות המזון שלנו?
במה הסביבה שלנו משפיעה על בחירת המזון שלנו?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #טיפיםלתזונה #חייםבריאיםבגוףבריא #בחירתמזון #אכילהרגשית #בחירתמזוןמושכלת

פרק #57 – שיחה עם הבעל על זוגיות ואורח חיים בריא

בפרק #57 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת, עם ניר בעלי, על “זוגיות ואורח חיים בריא”.

איך חיים ביחד עם הרגלי תזונה משותפים?
מה הסוד לבריאות וזוגיות משותפת?

בפרק #57 אני משוחחת עם ניר בעלי על הזוגיות, הרגלי אכילה, סדר יום ואיך אנחנו ביחד שומרים על בריאות הזוגיות והגוף 🙂

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #זוגיות #תזונהבזוגיות #טיפיםלתזונה #חייםבריאיםבגוףבריא #זוגיותבריאה #אורחחייםלזוגיות #זוגיותובריאות

פרק #56 – טיפים חמים לתזונת החורף

פרק #56 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אורנה משוחחת ונותנת “טיפים חמים לתזונת החורף”

החורף כבר כאן, הטמפרטורות ירדו, הגשמים יורדים, ובמקומות מסויימים גם שלג. בפרק #56 אורנה נותנת טיפים והמלצות לתזונה בתקופת החורף.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #טיפיםלחורף #תזונהבחורף #טיפיםחמים #חייםבריאיםבגוףבריא #התאמותתזונהלחורף #תזונהלחורף #תזונתחורף

פרק #55 – איך להגביר את האושר שלנו

לא נראה שאנחנו מאושרים יותר ממה שהיינו לפני דור. למעשה, הסטטיסטיקה מראה שיותר מאיתנו סובלים מדיכאון וחרדה קליניים – ושבני נוער הופכים ללחוצים ומדוכאים בגילאים צעירים יותר.

בימים אלו, שמדינה שלמה נמצאת במתחים נושא הגברת האושר העצמי שלנו אפילו חשוב יותר!

בפרק #55 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אורנה משוחחת על האושר ומהם כמה דברים פשוטים שאנחנו יכולים לעשות כדי להכניס יותר אושר לחיינו?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit
עקבו אחרינו בטלגרם – 24FIT – ORNIR Wellness
התחברו אלי בטיקטוק – ornabaroz24fit@

#אורחחייםבריא #אושר #הגברתהאושר #חייםמאושרים #חייםבאושר #אושרמשפחתי #אושרעצמי #חשיבהחיובית

פרק #54 – כיצד אורח חיים לא בריא משפיע על הגוף שלנו

פרק #54 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אורנה משוחחת על “כיצד אורח חיים לא בריא משפיע על הגוף שלנו”

אורח חיים לא בריא וישיבה ממושכת יכולים להוביל ולהעמיד אותנו בסכנה בריאותית. שמירה על אורח חיים בריא היא לא רק מילת באז טרנדית, זה היבט חשוב ביותר על הרווחה הכללית שלנו.

בואו נבין ביחד מהם הסיכונים של אורח חיים לא בריא.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit
עקבו אחרינו בטלגרם – 24FIT – ORNIR Wellness
התחברו אלי בטיקטוק – ornabaroz24fit@

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #אכילהבריאה #החלטותבריאות #בריאותהיאעושר #חייםבריאיםבגוףבריא #כלליםלבריאות

פרק #53 – החלטות תזונה בריאות לשנה האזרחית החדשה 2024

פרק #53 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” הינו הקלטה של הרצאת זום שנתתי בנושא “החלטות תזונה בריאות לשנה אזרחית חדשה 2024”.

– איך נשמור על הבריאות והחיוניות שלנו בשנה האזרחית החדשה?
– מהם הטיפים של הקפדה על אורח חיים בריא ותזונה נכונה?
– איך תכבדו את הגוף שלכן ותאכילו אותו במזון הראוי לו?

מוזמנים לצפות בהקלטת הזום עצמו בקישור הבא: https://youtu.be/bNl26AFZdA0

:
אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit
עקבו אחרינו בטלגרם – 24FIT – ORNIR Wellness
התחברו אלי בטיקטוק – ornabaroz24fit@

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #אכילהבריאה #החלטותבריאות #כיבודהגוף #אכילהנכונה #סדריוםבריא #סדריוםנכון #כלליםלבריאות

פרק #52 – מהם הדברים שיחזקו אתכם בזמן מלחמה

בפרק #52 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת ונותנת טיפים מהם הדברים שיחזקו אתכם בזמן מלחמה:

– מה יעזור לשפר את ההרגשה הכללית שלנו?
– איזה אוכל מומלץ לאכול?
– מתי כדאי לבקש עזרה?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהמרגיעה #תקופתלחץ #אבותהמזון #המלצהתזונתית #התאמהתזונתית #סדריום #סדריוםתזונתי #טיפיםלחיזוק #התחזקותבמלחמה #התנהגותבחוסרוודאות

פרק #51 – תזונה מרגיעה בתקופה לחוצה

בתקופה הנוכחית הלחוצה עבור כולנו גם הגוף שלנו מגיב. יש אנשים שמפסיקים לאכול בכלל וישנם אחרים שמתחילים באכילת יתר. הורמון הלחץ קורטיזול משפיע עלינו, וגם הורמוני האושר והשקט מוחלשים.

השבוע הקלטתי זום ללקוחות ולמאמנים אחרים בנושא “תזונה מרגיעה בתקופה לחוצה“.

אני מזמינה אתכן ואתכם לצפות בסרטון הקלטת הזום בקישור הבא.
לחצו כאן לצפיה ביוטיוב

בפרק #51 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על “תזונה מרגיעה בתקופה לחוצה“

מה יעזור לשפר ולתגבר את ההורמונים הטובים?
איזה אוכל מנחם הוא בריא?
מה מומלץ לאכול במהלך היום?
איזה אבות מזון מומלץ ומאיזה סוג אוכל?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #תזונהמרגיעה #תקופתלחץ #הורמונים #אבותהמזון #המלצהתזונתית #אכילהרגשית #קורטיזול #התאמהתזונתית #סדריום #סדריוםתזונתי

פרק #49 – איך יוצרים שיגרת אכילה בריאה בזמן מתח ולחץ?

אנחנו בימים לחוצים בהם אנחנו במתח ובסטרס וגם הבריאות שלנו נפגעת.

השבוע הקלטתי זום ללקוחות ולמאמנים אחרים בנושא “איך יוצרים שיגרת אכילה בריאה בזמן מתח ולחץ“.

אני מזמינה אתכן ואתכם לצפות בסרטון הקלטת הזום בקישור הבא.
לחצו כאן לצפיה ביוטיוב

בפרק #49 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על “איך יוצרים שיגרת אכילה בריאה בזמן מתח ולחץ.“

מהם הסימנים של הרגלי אכילה לא בריאים בעתות מתח ולחץ?
מה מומלץ לעשות כדי להיכנס להרגלי אכילה בריאים?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #לחץ #אכילהבריאה #הרגליאכילה

פרק #48 – מהם הגורמים הנסתרים במפריעים לרדת במשקל?

אם התחלתם דיאטה והמשקל תקוע, כדאי שתשימו לב לעוצרי ירידה במשקל אפשריים. אבחנו אותם, עשו את השינויים הנדרשים ואז הקילוגרמים וההיקפים המיותרים יתחילו לנשור ולהתכווץ.

בפרק #48 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על הגורמים הנסתרים שמפריעים לכם לרדת במשקל.

התחלתם דיאטה להרזיה. התפריט שלכם מבוסס על מאזן קלוריות שלילי אבל המשקל נשאר תקוע!! לפני שאתם מתחילים להתייאש, הכירו מהם הגורמים העלולים להאפיל על התקיעות והמאמצים שלכם להרזיה. או במילים אחרות, מהם הגורמים שמעודדים השמנה, ומדוע השמנה קשורה באופן הדוק למצב הגוף שלכם.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #דיאטה #בלוטתהתריס #אינסולין #נטילתתרופות #המלצהתזונתית #רגישותלמזון #שיבושהורמונלי #קורטיזול #התאמהתזונתית #סדריום #סדריוםתזונתי

פרק #47 – החלטות תזונה בריאות לשנה החדשה

כמה טובה ומתוקה הולכת להיות השנה הזאת? ומה יעשה אותה מתוקה? האם אלו יהיו תבשילי החג העשירים – או שאולי יהיו אלו גם החלטות תזונתיות נבחרות שיעשו לכם טוב בגוף ובנפש?

בפרק #47 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משתפת בכמה החלטות מעולם הרגלי האכילה שיעזרו לכם באמת להרגיש שאתם בשנה מאושרת, מלאה בבריאות ושלווה.

במה מומלץ להאכיל את הגוף שלנו?
איך לתת עדיפות לאכילה נכונה?
איך יודעים מתי להתחיל לאכול ומתי לסיים?
מה מומלץ בנושא תנועה ופעילות גופנית?
מה מומלץ אוכל ביתי או לאכול בחוץ?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #ראשהשנה #תפריטלחג #תזונהנכונהבחג #המלצותלחגים #המלצהתזונתיתלראשהשנה

פרק #46 – מאכלי ראש השנה וסגולותיהם?

ערב ראש השנה נוהגים לאכול מאכלים מיוחדים המסמלים את החג בעדות השונות. לכל מאכל קיים מאפיין שמקשר אותו באופן סמלי לשנה החדשה שתבוא עלינו לטובה. ברוב העדות נוהגים לאכול מאכלים מתוקים לשם מתיקות והתחלת השנה החדשה ברגל ימין.

בפרק #46 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני סוקרת מספר מאכלים אופייניים לראש השנה ומפרטת את סגולותיהם מבחינה בריאותית ותזונתית.

אלו מאכלים אופייניים לחג ראש השנה בעדות השונות?
מה היתרונות של דבש?
מה טוב באכילת תפוח?
מה מסמל התמר ואיזה מינרלים הוא מכיל?
אלו ויטמינים ומינרלים יש ברימון ואלו תכונות נוספות?
איזה דג מומלץ לחג מבחינה בריאותית ומה סגולותיו?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #ראשהשנה #תפריטלחג #תזונהנכונהבחג #המלצותלחגים #המלצהתזונתיתלראשהשנה #תקופתחגיתשרי #חגיתשרי #סמליהחג #רימון #סלק #דבש #תפוחבדבש #תמרלח #תמר

פרק #45 – מה מומלץ לאכול וממה להימנע כדי לשמור על בריאות הכבד?

הכבד שלכם עובד קשה כל יום. כל מה שאתם אוכלים או שותים עובר דרכו, הוא מייצר מיצי מרה שמסייעים בתהליך העיכול. הכבד אודר מינרלים וויטמינים ומנקה את הדם מרעלים.
שמירה על כבד בריא הכרחית אם אתם רוצים לשמור על בריאות טובה!

בפרק #45 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני נותנת טיפים שיעזרו לכם לשמור על בריאות הכבד שלכם.

מה מומלץ לשתות ומה מומלץ לא לשתות כדי לשמור על בריאות הכבד?
מה מומלץ לאכול לכבד בריא?
איזה פעילות גופנית מומלצת לבריאות הכבד?
כמה מים מומלץ לשתות לכבד בריא?
מה עוד מומלץ לשתות לבריאות הכבד?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #סדריום #תפריט #בריאותהכבד #כבדבריא #שמירהעלהכבד

פרק #44 – תזונה נכונה ללימודים יעילים – איך לאכול פסטה ולשמור על החיטוב?

בפרק #44 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על איך לאכול פסטה ולשמור על החיטוב!

האיטלקים צורכים כ 28 ק”ג פסטה בשנה, בעוד הישראלים רק כ 4 ק”ג בשנה, אך אוהבים את הפסטה בשלל הווריאציות והטעמים שלה.

פסטה עשויה בעיקר מבצק ומים ומכילה פחמימות ודלה בחלבון ובשומן, וניתן לצרוך אותה בכל מיני דרכים החל מסלט פסטה, פסטות ברטבים שונים, מקמחים שונים ועד לזניות ורביולי ממולאים.

אז מה עדיף? כמה קלוריות במנה פסטה ממוצעת? איך אפשר לאכול פסטה ולשמור על החיטוב?

בפרק #44 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני נותנת כמה טיפים שיעזרו לכם ליהנות מפסטה בלי לשלם על זה אחר כך.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #סדריום #תפריט #פסטה #סוגיפסטה #רטביםלפסטה #פסטהירקות #פזטהזוקיני #רביוליבטטה #פסטהעםחלבון

פרק #43 – תזונה נכונה ללימודים יעילים – מה חשוב לאכול להצלחה בלימודים

בפרק #43 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על תזונה נכונה ללימודים יעילים.

מה לאכול כדי להצליח בלימודים?
מה מומלץ שילדים יאכלו לפני ובמהלך הלימודים?

מה ההמלצות לנוער לאכילה נכונה במהלך הלימודים?

מה סדר יום מומלץ לסטודנטים?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #לימודים #סדריום #תפריט #תזונהללימודים #הצלחהבלימודים

פרק #42 – איך משלבים כושר וקריירה?

בפרק #42 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת איך משלבים כושר וקריירה?

איך פעילות גופנית סדירה משפיעה על הקריירה שלכם?

איך מוצאים זמן להתאמן בין כל המטלות היומיומיות שלנו בעבודה ובבית?

איך תוכלו לשדרג את הבריאות שלכם תוך כדי עבודה?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #כושר #פעילותגופנית #קריירה #עירנות #ביטחוןעצמי #רמתריכוז

פרק #41 – איך להוריד את הסוכר? מהם המאכלים שיעזרו לכם לרצות פחות מתוק?

בפרק #41 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת איך אפשר להוריד את רמות הסוכר בגוף ובמה שאנחנו אוכלים:

– מהם המאכלים שיעזרו לכם לרצות פחות מתוק?
– למה אנחנו כל כך אוהבים מתוק?
– מה גורם לנו לרצות יותר מתוק?
– האם ישנם מאכלים שיכולים לעזור לנו להיות פחות מכורים לטעם המתוק? מסתבר שכן!

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה הוסיפו עוקב ודרגו אותי עם 5 כוכבים.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #מתוק #סוכר #מתוקים #מכורלמתוק #סוכרים #מתיקות

פרק #40 – איך לקבל אנרגיה ואיך לשמור עליה?

איך לקבל אנרגיה ואיך לשמור עליה?
קבלת אנרגיות טובות וטבעיות חשובה לתחושה טובה ולתפקוד היום יומי שלנו. ממה אפשרי לקבל אנרגיה? מה לעשות כדי לשמור עליה?

בפרק #40 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני מסבירה איך ומה צריך לעשות כדי לקבל אנרגיה, ולאחר מכן, לאחר שקיבלנו אותה, איך לשמר אותה:

– מה מומלץ לאכול?
– כמה ואיזה נוזלים מומלץ?
– ומה לגבי פעילות גופנית?
– מה מומלץ לנשנש כשהאנרגיה יורדת?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #אורחחייםבריא #אנרגיה #שמירהעלאנרגיה #קבלתאנרגיה #להיותאנרגטי

פרק #39 – איך נפטרים מצלוליטיס?

איך נפטרים מצלוליטיס?
ניסיתם למרוח קרמים, פצחתן בכל דיאטה אפשרית, בזבזתן כספכן על טיפולים שונים ואימוני אירובי בלתי פוסקים ועוא התפוז עדיין מסרב להיעלם?

בפרק #39 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני מסבירה מהו צלוליטיס, מה הגורמים לתופעה ואיך מטפלים:

– מה הגורמים לצלוליטיס?
– האם מדובר בגנטיקה?
– האם אפשר להיפטר מצלוליטיס?
– מה מומלץ לאכול כדי להיפטר מצלוליטיס?
– מה מומלץ לא לאכול?
– איזה פעילות ספורט מומלצת?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי.

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #צלוליט #צלולילטיס #להיראותטוב #טיפיםלאורחחייםבריא #טיפיםלתזונהנכונה #להיפטרמצלוליטיס

פרק #38 – איך להיראות טוב גם במשרד?

עבודה משרדית יכולה לעייף ולהתיש, אבל אפשר להיראות ולהרגיש טוב גם במשרד.

בפרק #38 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני נותנת כמה טיפים שאפשר להתחיל ליישם החל מהיום:

– איך לשמור על שגרת טיפוח?
– איך לשבת ליד מסכים כל היום?
– מה לעשות עם כפות הידיים?
– כל כמה זמן מומלץ לצאת להפסקה?
– איך להישמר בפני התייבשות?
– אלו בגדים מומלץ ללבוש?
– איך להישאר פעילים גם בעבודה?

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי 🙂

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#תזונהנכונה #חייםבמשרד #להיראותטוב #טיפיםלאורחחייםבריא #טיפיםלתזונהנכונה #להרגישטובבעבודה #להיראותטובבעבודה

פרק #37 – איך להפסיק לאכול בלילה?

איך להפסיק לאכול בלילה?
איך למנוע את הזלילות כשחוזרים מהעבודה בערב? איך נמנעים מלטרוף אוכל ליד הטלויזיה?

על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #37 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” ונותנת לכם טיפים להתנהלות נכונה, טיפים שיעזרו לכם להימנע מאכילה מאוחרת.

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי 🙂

מחכה לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#טיפיםלאורחחייםבריא #אורחחייםבריא #אכילהבערב #זלילהבלילה #אכילהנכונהבלילה #תזונהנכונה

פרק #36 – טיפים שיעזרו לך להרגיש ולהיראות טוב בכל גיל

איך נוכל להרגיש טוב ולהיראות טוב בכל גיל?
מהם הטיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה שישפרו את המראה וההרגשה שלנו, ויעזרו לנו להרגיש במיטבנו בכל גיל?

על שאלות אלו ואחרות אני עונה בפרק #36 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה”.

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי 🙂

מחכה לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק ולערוץ!

שתפו עם מכרים וחברים!!

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא
מוזמנים להצטרף לקהילה שלי בפייסבוק בקבוצת “אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא“

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#טיפיםלאורחחייםבריא #אורחחייםבריא #להיראותטוב #להראותטוב #תזונהבריאה #אורחחייםבריא #אורנירלתזונהנכונה

פרק #35 – מהם “חלבונים”? כמה צריך לאכול בהתאם למטרה שלכם?

מהם “חלבונים”? מה חשיבותם לגוף שלנו? באיזה מאכלים יש חלבון וכמה? כמה צריך לאכול ביום לירידה במשקל? לבנות מסת שריר? להתחטב?

על שאלו אלו ואחרות אני עונה בפרק #35 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה”

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי 🙂

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק ולערוץ!

שתפו עם מכרים וחברים!!

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא
מוזמנים להצטרף לקהילה שלי בפייסבוק בקבוצת “אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא“

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה #חלבונים #חלבון #כמותחלבון #protein

פרק #34 – איך לאכול נכון לשמור על לב בריא !

איך לאכול נכון כדי לשמור על לב בריא?
מה מומלץ להוסיף לתפריט ולסדר יום ומה להוריד?

על שאלו אלו ואחרות אני עונה בפרק #34 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה”

אשמח אם תתחילו לעקוב אחרי ותעלו למעלה באפליקציה ודרגו אותי 🙂

אשמח לקבל מכם תגובות, ברשתות החברתיות, ווטסאפ, סמס, טלפון וכל דרך אחרת 🙂

הוסיפו לי עוקב באפליקציית הפודקאסט, תנו לי חוות דעת טובה לפרק ולערוץ!

שתפו עם מכרים וחברים!!

צרו קשר בטלפון לתיאום פגישת הערכת בריאות ללא עלות ו/או להצטרף לקבוצת ווטסאפ עם טיפים לתזונה נכונה 054-6398650

לחצו כאן לפניה בווטסאפ

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים

עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה #בריאותהלב #לבבריא

פרק #33 – טיפים לקום מהכורסא ולהתחיל להתאמן !

החלטתם להתחיל באימון גופני ולהזיז את הגוף. אך כשמגיע מועד האימון, אתם דוחים אותו בגלל סיבות שונות ומשונות. מוכר לכם? האם גם אתם מתקשים להוציא עצמכם מהבית לאימון?

בפרק #33 אני נותנת טיפים שייקחו אתכם לאימון.

אשמח שתוסיפו לי עוקב בתוכנת הפודקאסט ותדרגו את הערוץ והפרק בניקוד גבוה 🙂
אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

לחצו כאן לפניה בווטסאפ
עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים
עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה
#אורחחייםפעיל #כושר #כושרלעצלנים #חטיףלאנרגיה #הרגליםבריאים

ערוץ הפודקאסט (הֶסְכֵּת) - "תזונה נכונה עם אורנה"

פרק #32 – אוכל בריא: המלצות לארוחות צהרים בריאות לחיטוב וירידה במשקל !

מגיעה השעה 12 בצהרים ואתם כבר מתחילים להרגיש רעב ואת הבטן מקרקרת. במקום לחשוב מה תאכלו היום ולחפש מקומות שיכינו עבורכם את הארוחה שלכם, הכינו אותה בעצמכם לחסוך בשמן, סוכר, טיגון, ועוד.

בפרק #32 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“, אני נותנת מספר רעיונות של אוכל בריא – ארוחות צהרים בריאות ומזינות, שלא יקח לכם יותר מ 10 דקות הכנה. ארוחות שמתאימות לחיטוב ולירידה במשקל.

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה
#טיפיםלתזונהנכונה #טיפיםלאורחחייםבריא #שינויהרגלים #תזונהנכונה   #ארוחות #ארוחותבריאות #ארוחתצהריםבריאה

פרק #31 – אלו שינויים קטנים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר?

בפרק #31 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה”

הרבה אנשים חושבים שבשביל להיות יותר בריאים, אנחנו צריכים לשנות את כל אורח החיים שלנו. אבל האמת היא, שכל מה שאנחנו צריכים זה לעשות כמה שינויים ממש קטנים שההשלכות שלהם על הבריאות שלנו גדולות ומשמעותיות. בפרק #31 אני מדברת על מספר דברים קטנים שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר בגוף ובנפש.

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה
#טיפיםלתזונהנכונה #טיפיםלאורחחייםבריא #שינויהרגלים #משקאותמומלצים #סלטבכלארוחה #בקבוקמים

פרק #30 – איך שומרים על טיפוח בימים חמים?

בפרק #30 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה”

אני משוחחת על איך לשמור על טיפוח בימים חמים?

החום, הלחות, החמסינים והשרב עושים את שלהם בעור שלנו. מה כדאי למרוח? אילו מאכלים לאכול כדי לשמור שהוער שלנו יזרח? מה לשתות ואיך אפשר להגן ולטפח בעונה החמה? בפרק זה אני משוחחת ונותנת טיפים ותשובות לשאלות אלו.

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה
#טיפוח #טיפוחהפנים #קרםלפנים #שמירהעלטיפוח

פרק #29 – מהם הסימנים שהתפריט שלכם מתאים לכם?

בפרק #29 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה”

אני משוחחת על איך נדע שהגיע הזמן לשנות תפריט? או מאכלים שקיימים בתזונה שלנו?

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #תזונה #תזונהנכונה #אכילהבריאה #תפריטאישי #עייפות #רעבמוגבר #נפיחותבבטן #טיפיםלאכילהמאוזנת

פרק #28 – 10 טיפים לאכילה מאוזנת במסעדות?

בפרק #28 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על מסעדות. כולנו אוהבים לאכול במסעדות, אך מה עושים עם הבריאות והמשקל? איך שומרים על שגרה בריאה גם כשיוצאים למסעדה? בפרק זה אני נותנת טיפים לאכילה בחוץ.

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #מסעדה #תזונהנכונה #אכילהבריאה #אכילהבחוץ #אכילהמאוזנתבחוץ #אכילהמאוזנתבמסעדה #טיפיםלאכילהמאוזנת #טיפיםלאכילהבמסעדה

פרק #27 – איך מנהלים אורח חיים בריא משפחתי?

בפרק #27 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על איך מנהלים אורח חיים בריא משפחתי? הכוונה היא כמובן לתזונה בריאה ומטיבה למשפחה עם הגוף, לפעילות גופנית סדירה ומשותפת, לשינה מסודרת, וגם למצב רוח טוב ורגוע. אז איך עושים את זה? עם מה מתחילים? על מה להקפיד? ומה קורה כשנוצרת התנגדות?

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אורחחייםבריא #משפחה #תזונהנכונה #אכילהבריאה #פעילותגופנית #בריאותעםהילדים

פרק #26 – מהם המאכלים שגורמים להשמנה בטנית

בפרק #26 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על מהי השמנה בטנית? מהם המאכלים שגורמים להזמנה בטנית? מהם הטיפים להימנע מהשמנה בטנית?

הרבה אנשים חושבים שהשמנה באופן כללי היא דבר מסוכן לבריאות, הגורם לתחלואות שונות, אך למעשה לא כל השמנה היא מסוכנת, אלא בעיקר השמנה בטנית. מה גורם לנו להשמין דווקא בבטן ולמה זה כל כך מסוכן לבריאות? ואלו המאכלים שכדאי לכם להימנע מהם כדי לשמור על הבריאות

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אכילהנכונה #הרגליאכילה #השמנהבטנית #השמנה #משקלתקין #בטןשמנה #סכנהבהשמנה

פרק #25 – איך לאכול נכון? מהם סודות ההרגלים הנכונים

בפרק #25 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על איך לאכול נכון, מהם סודות ההרגלים הנכונים.

יש חשיבות לזמני הארוחות, כמויות ודרך האכילה. מעבר לסוג המזון שחשוב שנכניס לגופנו, חשוב שנקפיד גם על חוקי האכילה הנכונה לטובת הבריאות והמשקל התקין שלנו.

מתי כדאי לאכול ארוחת ערב?

כמה זמן צריך לחכות בין ארוחה לארוחה?

איך לבנות הרגלים בריאים?

אשמח לשיתוף עם מכרים וחברים

צרו קשר ושלחו תגובות בכל נושא ועוד.

#אכילהנכונה #הרגליאכילה #בריאותתקינה #בריאות #משקלתקין #לאכולנכון

פרק #24 – ביי קמטים: הסוד לעור פנים מושלם בחורף

בפרק #24 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על מה אפשר לעשות כדי להימנע מיובש בחורף ומהקמטים.

עם הגיל, הקמטים נוחתים על העור של כולנו במוקדם או במאוחר, בעקבות הגנטיקה שלנו, אורח החיים, התזונה, האקלים, ומצב הלחות בעור.

יובש הוא אחד הגורמים העיקריים לקמטוטים בעור, כאשר מזג האוויר היבש בחורף, בשילוב המזגנים החמים, התנורים והמעברים בין הקור לחום, גורמים לעור להתייבש בצורה קיצונית.
בפרק אני נותנת טיפים איך לשמור על לחות העור , מה לשתות ולאכול כדי לשמור על עור פנים מושלם.

אשמח לשיתוף הפרק והערוץ עם מכרים וחברים

צרו קשר בכל נושא ועוד.

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים
עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#קמטים #יובשהעור #חורף #פניםללאקמטים #הגנהעלהעור #שתייתנוזלים #נוזליםבחורף #תזונהלחורף #פעילותגופניתבחורף #שינהטובה

פרק #23 – עשר החלטות לשנה אזרחית חדשה ובריאה יותר

בפרק #23 בערוץ הפודקסט “תזונה נכונה עם אורנה“
אני משוחחת על עשר החלטות שאני ממליצה לכולם להתחיל וליישם עם בתחילת השנה האזרחית החדשה.

כשמדובר בהחלטות, מומלץ להתמקד בשינויים שאתם יכולים ליישם מידי יום, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שהם יישארו איתכם לאורך זמן.

יש משהו בשנה החדשה שמניע אותנו להתחיל מחדש, לשים הרגלים ישנים לא טובים מאחורינו ולאמץ הרגלים חדשים.

אשמח לשיתוף הפרק והערוץ עם מכרים וחברים

צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד.

עשו לי לייק בפייסבוק אורניר לתזונה נכונה לקבלת טיפים
עקבו אחרי באינסטגרם – ornir.wellness.24fit

#שנהאזרחית #החלטות #התחלתשנה #החלטותלשנהחדשה #הרגליאכילה #החלטותטובות #שינויבשנההחדשה #2023

פרק #22 – רעבים בחורף? קבלו טיפים שישאירו אתכם שבעים

בפרק #22 – אני נותנת הסבר על הסיבות שגורמות לנו להיות יותר רעבים בחורף, וטיפים איך להיות שבעים גם בחורף.

יש כמה וכמה סיבות לכך שאנו לפעמים מרגישים צורך “לטרוף” את העולם בחורף

בפרק זה אורנה נותנת טיפים ושיטה שתשאיר אתכם שבעים גם בחורף!

מהם הסיבות לרצון לאכול כל הזמן בחורף?
מה אפשר לעשות כדי להתגבר על הדחף והרצון החורפי לאכול כל הזמן?

הכל בפרק #22 של ערוץ הפודקאסט “תזונה נכונה עם אורנה”

אשמח לשיתופים בכל הרשתות, עם חברים, משפחה ומכרים.

צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד.

#חורף #אכילהבחורף #שבעיםבחורף #בקרתמשקל #חיטובבחורף

פרק #21 – תזונה ללא גלוטן: האם היא באמת בריאה יותר?

בפרק #21 – אני נותנת ידע על הגלוטן ובוחנת האם תפריט ללא גלוטן באמת יעיל להפחת משקל.

המעבר לתפריט ללא גלוטן הפך לאחרונה להיות טרנדי, ולמשימה פשוטה יותר. מוצרים ללא גלוטן ממלאים את מדפי החנויות.

עבור הסובלים מאי-סבילות לגלוטן, מוצרים אלו חשובים מאוד, עם זאת, רבים מהמוצרים הללו נצארכים גם על ידי מי שאינם סובלים מרגישות לגלוטן בשל אמונה שבחירה במוצרים ללא גלוטן היא אסטרטגיה מצוינת להפחתת משקל. בפרק זה אני מסבירה מה טוב ובריא ואיך לבנות סדר יום בריא לתזונה נכונה ואורח חייים בריא.

אשמח לשיתופים בכל הרשתות, עם חברים, משפחה ומכרים.

צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד.

#גלוטן #תזונהנכונה #אורחחיםםבריא #פחמימות

פרק #20 – טיפים למניעת נשירת שיער

בפרק #20 – נותנת טיפים איך להתמודד עם נשירת שיער.

נשירת שיער הפכה בשנים האחרונות לתופעה שכיחה ביותר בקרב גברים ונשים בכל הגילאים. יש גורמים שונים לנשירה וביניהם לחצים וסטרס, חוסרים תזונתיים או תזונה לקויה, שינויים הורמונליים כמו היריון ולידה, מצב נפשי קשה או כתוצאה מטיפולים כימיים בשיער כמו החלקות, פנים ושאר חימומים ותסרוקות. גם שמפואים שאינם מתאימים וכבדים לשיער עלולים לגרום לנשירה. מה כדאי לעשות אם אתם סובלים מנשירה?

אשמח לשיתופים בכל הרשתות, עם חברים, משפחה ומכרים.

צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד.

לחצי

פרק #19 – נשנושים יכולים להיות טובים בשבילכם

בפרק #19 – אני מסבירה על הנשנושים הטובים.

אלו נשנושים הם בריאים ומתי מומלץ לאכול אותם?
אלו נשנושים מומלץ לאכול כארוחות ביניים?
אלו נשנושים מומלץ לצורך בניית מסת שריר?
ואלו נשנושים בכלל בריאים כחלק מאורח חיים בריא וסדר יום לתזונה נכונה.

אשמח לשיתופים בכל הרשתות, עם חברים, משפחה ומכרים.

צרו קשר בכל שאלה, בקשה לפרק בנושא מסוים ועוד.

פרק #18 – איך מחזקים את מערכת החיסון?

בפרק #18 – אני מסבירה איך מחזקים את מערכת החיסון לקראת החורף,

אני נותנת טיפים והמלצות לחיזור מערכת החיסון, חשוב שנבין מה מחליש את מערכת החיסון, וכך נוכל בקלות לדעת כיצד נוכל לחזק את המערכת.

פרק זה חשוב במיוחד כעת לאחר שהחלפנו את השעון ומזג האוויר מתחיל להתקרר. איך להכין את גופנו לחורף ולחזק את המערכת החיסונית.

פרק #17 – סימנים שהתפריט שלכם לא מתאים לכם

בפרק #17 אני מסבירה מהם הסימנים שהתפריט שלכם לא מתאים לכם.

האם אתם סובלים מעייפות, חוסר יכולת להתרכז, רעב מוגבר או תחושה נפיחות? אלו חלק מהסימנים שמעידים על כך שהתפריט שסיגלתם לעצמכם לא מתאים לכם והגיע הזמן לעשות שינוי.

הקשיבו לשמונה סימנים שמעידים על כך שהתפריט שלכם לא מתאים לכם.

פרק #16 – מהו מדד ערכים תזונתיים?

בפרק #16 אני מסבירה מהו מדד ערכים תזונתיים, ממה הוא מורכב ואיך הוא מדרג את המזון לפי תכונות שחשובות לבריאות שלנו ועוזר לנו להחליט מה כדאי ומומלץ לאכול.

כמו כן אני מסבירה איך להשתמש במדד ערכים תזונתיים לשמירה על תזונה נכונה יותר ואורח חיים בריא.

פרק #15 – החשיבות הרבה שבשתיית מים

בפרק #15 אני מסבירה על החשיבות הרבה שבשתיים מים:

למה חשוב לשתות מים ולמה זה מסייע?
מה גורם מחסור במים בגופנו?
איך השתייה משפרת מערכות שונות בגופנו?
כמה מים מומלץ לשתות ומתי?
איך יודעים אם אנחנו שותים מספיק מים או לא?

בפרק תקבלו תשובות על כל השאלות ועוד.

אשמח אם תשתפו חברים ומכרים אל ידי העברת הקישור לערוץ “תזונה נכונה עם אורנה“

אשמח לקבל תגובות בכל האמצעים, שאלות שענה עליהן, בקשות לנושאים נוספים,
והעיקר, שתפו אנשים עם הערוץ ההסקט (פודקאסט) שלי – “תזונה נכונה עם אורנה”

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

בברכת חג שמח ושנה טובה! שנת בריאות, אושר והגשמת כל המטרות ומשאלות !

אורנה
פייסבוק – “אורניר לתזונה נכונה” או קבוצת “אלף טיפים לתזונה נכונה ואורח חיים בריא“
אינסטגרם – Ornir.Wellness.24Fit
או בווטסאפ – Orna Baroz

פרק #14 – טיפים לקראת ראש השנה והחגים

בפרק #14 אני נותנת טיפים איך לשמור על אורח חיים בריא ותזונה נכונה לקראת ראש השנה ותקפות החגים

איך להתכונן לקראת הקניות בסופרמקט?
איך להתכונן לקראת ארוחת החג?
מה לבחור לאכול בארוחת החג, והאם לוותר על מאכלים אהובים?
מה מומלץ לעשות למחרת החג?
איך שומרים אורח חיים בריא ופעיל בתקופת החגים?

בפרק תקבלו תשובות על כל השאלות ועוד.

אשמח אם תשתפו חברים ומכרים אל ידי העברת הקישור לערוץ “תזונה נכונה עם אורנה“

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

בברכת חג שמח ושנה טובה! שנת בריאות, אושר והגשמת כל המטרות ומשאלות !

פרק #13 – עשרה טיפים איך להראות טוב ולהרגיש טוב בכל גיל

בפרק #13 זה אני נותנת עשרה טיפים איך להראות טוב ולהרגיש טוב בכל גיל.

איך מומלץ להתחיל את הבוקר?
כמה מים מומלץ לשתות ומתי?
מה נחשב ארוחת ביניים ומתי לאכול אותה?
כמה פירות מומלץ לאכול ביום ואיזה סוגי פירות?
איך שומרים על מראה יפה של עור הפנים?

בפרק תקבלו תשובות על כל השאלות ועוד.

אשמח אם תשתפו חברים ומכרים אל ידי העברת הקישור לערוץ “תזונה נכונה עם אורנה“

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

פרק #12 – איך לסבול פחות מחום (בקיץ ובכלל)

במהלך חודשי הקיץ כולנו סובלים מהחום. יש שסובלים יותר ויש שפחות.

בפרק #12 זה אני נותנת טיפים איך לסבול פחות בימים חמים, איך לשמור על תזונה נכונה בימי הקיץ והחמסין.
מה מומלץ לאכול ומתי במהלך ימים כאלו.

אשמח אם תשתפו חברים ומכרים אל ידי העברת הקישור לערוץ

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

פרק #11 – החלום ושברו – למה דיאטות לא עובדות

בפרק #11 אני מדברת על אורח חיים בריא ולמה הדיאטות שכולם מנסים לעשות כל הזמן לא עובדות.
דיאטת קלוריות, דיאטת סוגי מאכלים, דיאטות חדר כושר, דיאטות זריקות וקיצורי קיבה.
למה 90% מהנאשים שמנסים לעשות דיאטה חוזרים למצבת הקודם ואפילו למצב גרוע יותר.

התשובה היא – שינוי הרגלי אכילה ואורח חיים בריא.

אשמח לקבל תגובות בכל האמצעים, שאלות שענה עליהן, בקשות לנושאים נוספים,
והעיקר, שתפו אנשים עם הערוץ ההסקט (פודקאסט) שלי – “תזונה נכונה עם אורנה”

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

פרק #10 – ספורט אנרגיה וחלון ההזדמנות

בפרק #10 אני משוחחת על למה חשוב לשלב פעילות ספורטיבית כחלק מאורח חיים בריא?

מהו חלון ההזדמנות לאחר האימון? איזה תזונה הכי טובה עבורו?

איך להגביר את קצב חילוף החומרים, לבנות מסת שריר, ולהתחטב על ידי בחירת סוג האימונים הנכון.

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

פרק #9 – למה הגוף מזדקן? רדיקלים חופשיים ונוגדי חמצון

בפרק #9 אני משוחחת על הזדקנות הגוף והסיבות לכך.

הגוף מזדקן בגלל הרדיקלים החופשיים שבגופנו.

הדרך הטובה ביותר לעזור לגופנו בתהליך עצירת ההזדקנות היא להוסיף נוגדי חמצון לתפריט שלנו.

אני מסבירה מהם נוגדי החמצון ואיך לשלב אותם בתזונה שלנו ובאורח החיים הבריא שלנו.

מוזמנים להגיב באופן אישי, ולשלוח הארות ובקשות לנושאים נוספים.

פרק #8 – טיפים לאכילה מחוץ לבית

חלק גדול מהאכילה שלנו הוא מחוץ לבית – מסעדות, אירועים, בתי מלון, דוכני אוכל ועוד.

בפרק #8 אני נותנת 14 טיפים לשמירה על אורח חיים בריא וסדר יותר תזונתי נכון כשאנחנו מחוץ לבית.

אתם מוזמנים להגיב ולשאול שאלות בנושא בלינקים הבאים:

פרק #7 – תוויות מזון – איך לבחור אוכל בסופרמרקט

תוויות מזון הם הכלי שלנו לבחור את האוכל הבריא לנו בסופרמרקט.

בפרק זה אני מסבירה על חשיבות תוויות המזון, איך קוראים אותן, מה המידע שהן מכילות, ואיך לבחור את המזון הנכון בהתאם לערכים התזונתיים ונתונים אחרים שנמצאים על התוויות.

אשמח לשיתופים ותגובות
@ornir.wellness.24fit – Instagram
“אורניר לתזונה נכונה” – Facebook
צרו קשר בווטסאפ – לחצו כאן

#תזונהנכונה
#תזונהנכונהעםאורנה
#תוויותמזון
#אורחחייםבריא
#אכילהנכונה
#אוכלבריא
#אורניר
#OrnirWellness

פרק #6 – בריאות הלב

בפרק #6 אני מסבירה על בריאות הלב.

בפרק אני מדברת על הנושא החשוב של בריאות הלב וכלי הדם, ואיך להוריד הסיכון למחלות לב, מחלות כלי הדם,

איך אורח חיים בריא, והרגלים מתאימים יכולים להשפיע באופן דרמטי על הבריאות שלנו בכלל, ובריאות הלב בפרט.

פרק #5 – ניקוי רעלים וחשיבותו למערכת העיכול

בפרק #5 אני מסבירה על תהליך ניקוי הרעלים בגופנו, חשיבותו למערכת העיכול ואיך לשפר את התהליך עם תזונה נכונה.

סובלים מכאבי בטן? עצירויות? הקאות? חשוב לכם להקשיב וליישם את ההמלצות שלי בפרק זה.

פרק #4 – חילוף החומרים בגופנו ואיך הוא משפיע עלינו

מהו חילוף החומרים בגופנו?
מה משפיע על קצב חילוף החומרים שלנו?
איך קצב חילוף החומרים שלנו משפיע על ההשמנה ו/או ההרזיה שלנו?
איך אפשרי להגביר את קצב חילוף החומרים שלנו?

בפרק זה תקבלו תשובות לכל השאלות האלו וליותר.

פרק #3 – ערך גליקמי וחשיבותו

מדד גליקמי / ערך גליקמי / אינדקס גליקמי – כלי להכרת סוגי הפחמימות שאנחנו אוכלים
ולהחליט מה טוב ומה פחות טוב לגופנו.

פרק #2 – ארוחת הבוקר וחשיבותה

האם אתם מדלגים על ארוחת בוקר? שותים קפה ומאפה?

בפרק #02 אני משוחחת על ארוחת הבוקר – החשיבות שלה לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

מה נחשב כארוחת בוקר בריאה ומאוזנת

האם אתם אוכלים את כל אבות המזון

פרק #1 – עקרונות תזונה נכונה וחשיבות החלבון

בערוץ זה אני משוחחת בכל פרק על נושא אחר שקשור לתזונה נכונה ואורח חיים בריא. הערוץ כולל טיפים ורעיונות לאכילה ולאורח חיים בריא.