האם גם אתם מנסים להכין מאפים בריאים ויוצא לכם יבש, מתפורר וחסר טעם? זו אחת השאלות שאני שומעת הכי הרבה מאנשים שמחפשים לשלב תזונה נכונה עם אהבה לאפייה. המאפים המסורתיים שאנחנו רגילים אליהם מלאים בסוכר לבן, קמח מעובד ופחמימות ריקות. הם אמנם טעימים, אבל הגוף משלם מחיר: קפיצות סוכר, רעב חוזר מהר, ואפס ערכים תזונתיים […]
נשנושים הם חלק בלתי נפרד מהיום שלנו. בין אם אנחנו מנהלים אורח חיים פעיל, עובדים שעות ארוכות או פשוט רוצים לשמור על תחושת שובע – נשנושים בריאים יכולים להיות הפתרון המושלם. אבל איך עושים את זה נכון? החשיבות של נשנושים בריאים: נשנושים בריאים מסייעים לנו לשמור על רמות סוכר יציבות בדם, מונעים אכילת יתר בארוחות […]
ירידה במשקל לאחר גיל 40 מספר המלצות על התגברות על חוסרים הורמומלים ותופעות אחרות לנשים מעל גיל 40
שפרו את האנרגיה שלכם והורידו במשקל אחרי 40: התגברו על חילוף חומרים איטי יותר עם מוצרי הרבלייף הקדמה : ככל שאנו מתבגרים, הגוף שלנו משתנה, וכך גם חילוף החומרים שלנו. אם אתם מעל גיל 40, אולי שמתם לב שירידה במשקל או שמירה על אנרגיה זה לא קל כמו פעם. זה קורה כי חילוף החומרים שלכם נוטה […]
התכווצויות שרירים הן תופעה מציקה שמתרחשת לעיתים קרובות לאחר פעילות גופנית מאומצת, אבל הן יכולות להופיע גם בנסיבות יומיומיות. האם ידעת שהתזונה שלך יכולה לשחק תפקיד מרכזי בהפחתת ההתכווצויות הללו? במאמר זה נסקור מספר מזונות ומרכיבי תזונה שמסייעים במניעת התכווצויות שרירים והפחתתן, וגם נשלב המלצות למוצרים של הרבלייף שיכולים לתמוך בבריאות השרירים שלך. 1. מגנזיום […]
תזונה נכונה ובריאה לקיץ: המדריך המלא
הקיץ הגיע וזה הזמן לדאוג לגוף שלנו יותר מתמיד. בתקופה זו של השנה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה שתשמור על בריאותנו ותתן לנו את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם החום. תזונה נכונה בקיץ
פירות קיץ: פירות כמו אבטיח, מלון וענבים הם קלילים, מרעננים ועשירים בנוזלים שיעזרו לשמור על רמת הנוזלים בגוף.
ירקות טריים: חסה, מלפפון ועלי גפן הם ירקות שמתאימים במיוחד לקיץ. כדאי לאכול אותם בטמפרטורת החדר כדי להימנע מהלם קר למערכת העיכול.
המעיטו בחלבונים מן החי: העדיפו חלבונים מן הצומח כמו טופו, עדשים ושעועית. חלבונים מן הצומח קלים יותר לעיכול ומספקים את כל החלבונים הנחוצים לגוף.
הרגלי בוקר יכולים לעשות הבדל גדול ביום שלנו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להיראות ולהרגיש טוב יותר כל היום. להתחיל את היום עם מים התחילו את הבוקר שלכם עם כוס מים. חשוב מאוד לשתות מים מיד לאחר ההתעוררות כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שאיבד במהלך הלילה. זה לא רק יעזור לכם להרגיש רעננים יותר, אלא […]
השפעת התזונה על הבריאות הנפשית היא נושא מרתק וחשוב. תזונה נכונה וטובה יכולה לשפר את הרוח ולהשפיע על התחושת האופטימיות והרוגע של האדם. הנה כמה דרכים בהן התזונה עשויה לשפר את הבריאות הנפשית: 1. קשר בין תזונה ומצב רוח: מחקרים מראים קשר בין תזונה ומצב רוח, עם תזונה נכונה המכילה יותר ירקות, פירות, גרעינים מלאים, […]