פירות הם מקור טבעי חיוני של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, המסייעים בשמירה על בריאות הגוף והנפש. במאמר זה נסקור את הפירות הבריאים ביותר שכדאי להוסיף לתזונה שלכם וכיצד הם יכולים לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלכם. 1. אוכמניות יתרונות בריאותיים: האוכמניות עשירות בנוגדי חמצון, ויטמין C וסיבים תזונתיים. הן משפרות את בריאות הלב, מסייעות בשיפור הזיכרון […]
תזונה נכונה ובריאה לקיץ: המדריך המלא
הקיץ הגיע וזה הזמן לדאוג לגוף שלנו יותר מתמיד. בתקופה זו של השנה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה שתשמור על בריאותנו ותתן לנו את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם החום. תזונה נכונה בקיץ
פירות קיץ: פירות כמו אבטיח, מלון וענבים הם קלילים, מרעננים ועשירים בנוזלים שיעזרו לשמור על רמת הנוזלים בגוף.
ירקות טריים: חסה, מלפפון ועלי גפן הם ירקות שמתאימים במיוחד לקיץ. כדאי לאכול אותם בטמפרטורת החדר כדי להימנע מהלם קר למערכת העיכול.
המעיטו בחלבונים מן החי: העדיפו חלבונים מן הצומח כמו טופו, עדשים ושעועית. חלבונים מן הצומח קלים יותר לעיכול ומספקים את כל החלבונים הנחוצים לגוף.
הרגלי בוקר יכולים לעשות הבדל גדול ביום שלנו. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להיראות ולהרגיש טוב יותר כל היום. להתחיל את היום עם מים התחילו את הבוקר שלכם עם כוס מים. חשוב מאוד לשתות מים מיד לאחר ההתעוררות כדי להחזיר לגוף את הנוזלים שאיבד במהלך הלילה. זה לא רק יעזור לכם להרגיש רעננים יותר, אלא […]
השפעת התזונה על הבריאות הנפשית היא נושא מרתק וחשוב. תזונה נכונה וטובה יכולה לשפר את הרוח ולהשפיע על התחושת האופטימיות והרוגע של האדם. הנה כמה דרכים בהן התזונה עשויה לשפר את הבריאות הנפשית: 1. קשר בין תזונה ומצב רוח: מחקרים מראים קשר בין תזונה ומצב רוח, עם תזונה נכונה המכילה יותר ירקות, פירות, גרעינים מלאים, […]
פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה בפרק #80 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מעניין וחשוב לכולם – “הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה” – מהי הזדקנות מוקדמת ואיך היא באה לידי ביטוי? – איזה תזונה לקויה משפיעה על ההזדקנות […]
מחזור האנרגיה היומי הוא תהליך טבעי ופנימי המווסת את מחזור השינה/ערות וחוזר על עצמו בערך כל 24 שעות. גורמים שונים, כולל מזון, פעילות גופנית ובריאות השינה, ממלאים תפקידים מכריעים בהשפעה על הקצב ההאנרגיה היומי שלנו. 1. מזון וקצב השעון הביולוגי:– תזמון ארוחה: אכילה בזמנים עקביים בכל יום עוזרת לווסת את הקצב השעון הביולוגי שלנו. ארוחות לא סדירות […]
חג החנוכה הוא זמן של חגיגה, אך אפשר גם לשמור על תזונה נכונה במהלך החג.החג נמשך שמונה ימים שבהם אנו מדליקים נרות ומוזמנים לאירועים שונים.חד החנוכה מציע הרבה פיתויים, ואנחנו מנסים גם להינות מהחג והמאכלים המסורתיים שלו.כדי לשמור על הגזרה והמשקל שלנו, אנחנו צריעים לשמור על מספר כללים. להלן מספר טיפים: 1. שליטה במנות: נסו לשלוט […]
מספר המלצות למזונות ומאכלים בקיץ לירידה במשקל ולהרגשה קלה בקיץ.
הידעתם שהדרך בה אנחנו מגישים ומצלחתים את האוכל שלנו משפיעה על כמות האוכל שאנחנו אוכלים? אם אתן אוכלות תזונה בריאה, אתן עלולות לחשוב שיהיה קשה לאכול יותר מדי. אבל מניסיוננו, ראינו הרבה אנשים שממלאים את הצלחות שלהם במזון בריא, אבל הם נאבקים במשקל שלהם כי הם פשוט אוכלים יותר מדי. בקרת גודל והרכב המנות חשובה […]
ביצוע שינויים קטנים באופן שבו אנו קונים, מבשלים ומגישים אוכל יכול באמת לעשות הבדל מבחינה בריאותית. אבל מה לגבי אוכל במסעדה? בימינו אנו אוכלים, בממוצע, ארבע ארוחות בשבוע מחוץ לבית – וצורכים כשליש מסך הקלוריות שלנו בתהליך. האמריקאי הממוצע יכול להוציא עד כמה אלפי שקלים לשנה על אוכל בחוץ. מה שאתם אוכלים באירוע מיוחד הוא דבר אחד […]