מחזור האנרגיה היומי הוא תהליך טבעי ופנימי המווסת את מחזור השינה/ערות וחוזר על עצמו בערך כל 24 שעות. גורמים שונים, כולל מזון, פעילות גופנית ובריאות השינה, ממלאים תפקידים מכריעים בהשפעה על הקצב ההאנרגיה היומי שלנו. 1. מזון וקצב השעון הביולוגי:– תזמון ארוחה: אכילה בזמנים עקביים בכל יום עוזרת לווסת את הקצב השעון הביולוגי שלנו. ארוחות לא סדירות […]
מקורות בלתי צפויים לחיטה וגלוטן אחרי שאנחנו לוקחים החלטה לעשות שינוי בחיים, לרדת במשקל ולשנות את הרגלי התזונה שלנו לאורח חיים בריא אנחנו צריכים להוסיף לעצמינו ידע והבנה בנושאי תזונה נכונה. מהם פחמימות ריקות? פחמימות ריקות הן פחמימות שיש להן רק ערך קלורי ומעט מאד ערכים תזונתיים בצורת ויטמינים, מינרלים וחלבונים. הגוף צריך להשקיע משאבים […]
פחות סוכר בעוגות ודברי מאפה הי לכולם כשאנחנו אוכלים תזונה נכונה ומבוקרת מותר בהחלט מידי פעם לאכול פרוסת עוגה לא חייבים קצפת 🙂 יש היום הרבה מירשמים לעוגות מקמח מלא קמח כוסמין ועוד… העניין בנושא העוגות זה הפחתת כמות הסוכר אנחנו צריכים ללמד את עצמנו ואת החך לטעם הלא מאוד מתוק! כלומר, להתחיל להפחית כמויות […]
לצערי אני שומעת יותר ויותר בתקופה האחרונה על צעירים בגיל סביבי שחולים במחלת הסוכרת שמיתפרצת כתוצאה מאורח חיים לקוי ולא בריא. לצערי, ישראל נימצאת במקום השני בקבוצת המדינות המפותחות בעולם בתמותה מסכרת. למעלה מ 2000 איש מתים כל שנה בישראל מסכרת, שהם 7 אחוז מכלל הפטירה במדינה. שיעור התמותה בישראל בגלל סכרת הוא השני בגודלו אחרי מכסיקו!! ואווו זה מקום לצעקה […]
הי לכולם, לכל הרוצים לשנות אורח חיים זה הזמן ללמוד להפרד מפחמימות פשוטות הורדת הפחמימות הפשוטות עוזר חד משמעית בהפחתת שומן ובעיקר שומן בטני! פחמימות פשוטות הכוונה: – סוכרים – עמילנים – לחם לבן – עוגות – אורז לבן – תפוחי אדמה – פסטה כל אלה גורמים גם לעליה מהירה ברמות הסוכר, ולכן יש הפרשה מוגברת […]