המשקל זה לא הכל!! כי המשקל הוא נתון אחד בין מבחר רב של מרכיבים שנותנים לנו תמונה ברורה של מצב הגוף והבריאות שלנו. יש מצבים שהגוף בחיטוב, או נבנית מסת שריר והמשקל לא יורד!! כחלק מהחלטה להתחיל לקיים אורח חיים בריא ולשמור על תזונה נכונה חשוב להבין מהם הנתונים הנכונים של גופנו, ומה צריך לשפר. […]
מחבר ארכיון: admin
20
ספט
ספט
הכל על חלבונים וחשיבותם לגופנו חלבונים – החלבונים הם תרכובות אורגניות טבעיות, המכונים גם פרוטאינים, והם אלו המרכיבים את גופינו. החלבונים מחולקים לשני סוגים, אלו שמקורם בחי ואלו שמקורם בצומח. החלבונים שמקורם מן החי מכילים את כל החומצות האמיניות (חומצה אמינית הינה יחידת חלבון הנוצרת מפירוק החלבון במעיים בתהליך עיכול), הדרושות לגוף מבחינת מבנם, כמותם […]
25
מאי
מאי
לקראת הקיץ, כיצד נוכל לוודא שהילדיות יהיו פעילים וישמרו גם על תזונה נכונה? חטיפים בריאים ותזונה נכונה לקיץ לרוב, הילדים שלנו פעילים יותר בחופשת הקיץ ובמקביל חשופים לטמפרטורות חמות מאוד. בשל הפעילות המוגברת הם יצטרכו לשמור על רמות האנרגיה ולא להגיע למצבי רעב שיגרום להם להשתוקק למזונות לא בריאים. הם יצטרכו חטיפים בריאים ומזינים. לכן, חשוב שתספקו […]
אינדקס גליקמי פותח לראשונה על ידי פרופסור לתזונה באוניברסיטת טורונטו, קנדה, על מנת לסייע בזיהוי של המזונות הטובים ביותר לחולי סוכרת, שתזונתם התבססה בעיקר על מנות (תחליפים) שכמות הפחמימות בהן זהה. אינדקס גליקמי של המזון הוא דירוג הפחמימות במזונות בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז בדם. לאינדקס הגליקמי של המזון שאנו אוכלים יש חשיבות רבה […]
מזונות שיעזרו לשמור על חדות הזיכרון ויקטינו את הסיכוי לדמנציה מה צריך לעשות בתחום התזונתי כדי להגיע לגיל השלישי עם זיכרון טוב וכמה שפחות מחלות זיקנה? התשובה אינה כמובן חד-משמעית והיא תלויה בשילוב של מספר רב של גורמים. להלן רשימה של מזונות מומלצים לשמירה על חדות הזיכרון והקטנת הסיכוי לדמנציה: רוזמרין – שמשפר את זרימת […]
12
דצמ
דצמ
דיאטה היא לא פרויקט חד פעמי אלא אורח חיים אני אישית לא אוהבת את המילה ״דיאטה״ ולא תשמעו אותה ממני הרבה פעמים דרך עבודתי היא לעזור לכולכם ״לשנות הרגלי תזונה״, ולא שינוי חד פעמי! אורח חיים נכון עבורכם הוא לכל החיים. לכן, חשוב לבנות ביחד הרגלי אכילה ואורח חיים בריא. בפגישה אישית, של כ […]
26
מאי
מאי
דיאטת כסאח == אסון ליקראת הקיץ מגיעות אלי בעיקר צעירות ששמות לעצמן מטרה לרדת במשקל ומהר. חשוב להן בעיקר המראה – להיכנס לבגד ים, ולהראות טוב בחוף. ומי שמוכן לעשות הכל בלי להבין מה הנזק הניגרם, נימצא במצב גרוע מאוד עבור גופו בהווה ובעתיד. מהי דיאטת כסאח דיאטת כסאח היא כל דיאטה הממליצה לאכול פחות […]
09
פבר
פבר
אומגה 3 מסייעת לביצועים ספורטיבים מחקרים מראים כי חומצות שומן מסוג אומגה 3 מובילות לשיפור בכוח הסיבולת, ועל ידי הגברת חילוף החומרים בגוף האומגה 3 מפחיתה את צמיגות זרם הדם. אומגה 3 מאפשרת לגוף להגיע לרמות אנרגיה גבוהות, עוזרת לשפר עצימות של פעילות, משפרת את הורמון הצמיחה והגדילה בגוף. לאומגה 3 יש השפעה נוגדת דלקת בגוף, בעיקר […]
27
ינו
ינו
התוצאות של השמנת יתר היום אני נוגעת בתוצאות של השמנת יתר בחרתי נושא זה, כי לאחרונה אני מסתובבת בין חברים מכרים משפחה ואפילו זרים, ופוגשת חוסר תובנה אצל הרבה סביבי, בלהבין את הקשר בין השמנת יתר למחלות או תופעות שונות בגופינו והתוצאה היא התדרדרות בבריאות ולא משנה באיזה גיל. השמנה או השמנת יתר מתארת מצב בו כמות השומן […]
27
דצמ
דצמ
תה עם חלב – שילוב גרוע חורף, כולנו מחפשים משקאות חמים, ומצד שני אנחנו רוצים שהם יהיו מזינים. התה הינו באופן טבעי אחד הפתרונות השכיחים שלנו להתחמם בחורף. תה צמחים בתה צמחים יש היום הרבה מאוד סוגים! תה ירוק, תה שחור, תה עם לימונית ולואיזה, תה פירות יער, ועוד סוגים רבים. עוד מתקופת האנגלים הרבה אנשים אוהבים […]