דילוג על ארוחות -גורם להשמנה

הי לכולם!

החיים עמוסים לכולנו ותרוצים יש בכל תחום אך לאלו המעוניינים לרדת במשקל ומעוניינים לישמור על אורח חיים בריא.

דילוג על ארוחות במהלך היום גורם למצב של תת תזונה, שגורם לחוסר איזון שגורם, לרעב בלתי נשלט.

ואז מתפתחת נטייה לאכול ארוחות רבות קלוריות, העיקר להשביע את הרעב שנוצר עקב דילוג על הארוחות.

ולכן המלצתי היא 5 עד 6 ארוחות ביום:

1. ארוחת בוקר מאוזנת
2. ארוחת ביניים קלה
3. ארוחת צהריים מאוזנת
4. ארוחת ביניים של אחה”צ
5. וארוחת ערב מאוזנת

ולמי שיש צורך ארוחה קלה בלילה עד שעה לפני הליכה לשינה

בארוחות המאוזנות מומלץ לאכול חלבון, שומנים בריאים, פחמימות מורכבות.
לחלק את הצלחת ל 3 ולוודא שלפחות שליש הינו ירקות (טריים או מאודים), שליש חלבונים, ושליש שומנים בלתי רוויים ופחמימות מורכבות.

אל תדלגו על הארוחות האלה ואל תמצאו תרוצים תתארגנו בהתאם

ואני כאן,
לעזור לתמוך ולתת עצות לאורך כל הדרך

ממני

אורנה בר-עוז
המאמנת שלכם לתזונה נכונה ואורח חיים בריא