אויבי המשקל הערמומיים

היום אשמח לתת לכם כמה טיפים
על נושאים שלפעמים ניראים לנו כה פשוטים וברורים מאליו
אבל הם לא כאלה והם אפילו מקלקלים לנו
את הירידה במשקל ולשמור על אורחי חיים בריא

לדוגמא – רטבים

מנה פסטה ללא רוטב מכילה 300 קלוריות
אותה כמות פסטה עם רוטב שמנת
המנה נהפכת להיות 800 קלוריות
הידעתם :)?

או רטבים של סלטים:
דוגמת רוטב אלף האיים
שיכול להוסיף לנו עוד 150 או 200 קלוריות לסלט

לכן לכו על רוטב לסלט תמיד לייט, הכי מומלץ – שמן זית ולימון.
בכל זאת הוא מגיע עד 50 קלוריות ומעט אחוזי שומן.

לדוגמא – מיונז על לחם

מיונז רגיל מגיע עד 70 קלוריות למריחה על פרוסה
מיונז ליט מכיל 10 קלוריות למריחה
כן זה מאוד משמעותי!!

מוזלי לדוגמא, נחשב למאכל בריא
שימו לב שכוס אחת של יוגורט
עם מוזלי כתוספת מגיע בדרך כלל ל 400 קלוריות.

עוגיות?

עוגיות שקונים על מדפים, מכילות בדרך כלל הרבה קלוריות,
והרבה שומן רווי. הן קטנות ונאכלות בכייף.
בדרך כלל לא אוכלים עוגיה אחת 🙂
חשבו על העוגיות כסוכר, וכך תמנעו מעצמכם את “התוספת המיותרת”.

מים בטעמים?

מים בטעמים – להיט של השנים האחרונות
הם נראים כמו מים ונקראים “מים”, אבל מכילים עד 6 כפיות סוכר בבקבוק.
הם עושים רושם בריאותי ואפילו מכילים ויטמינים, אבל מספר הקלוריות של המים בטעמים לא רחוק מקולה.

מים בטעמים זה כמו להכניס אויב הביתה!!
ובכך אנו מוסיפים עשרות קלוריות ביום
לעומת 0 קלוריות אם נשתה רק מים מים ועוד פעם מים.

והדוגמאות עוד רבות
נגעתי בקצה המזלג לתת לכם להבין
שאורח חיים בריא זה גם השינויים הקטנים האלה
שהם גדולים ותורמים למודעות ושינוי הרגלים
שמביאים
לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

אז שמרו על עצמכם
ותמשיכו להנות מהחיים
ממני אורנה בר-עוז
המאמנת שלכם לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

לחצו כאן להירשם להערכת בריאות הכוללת התאמת תפריט אישי כהכנה לקיץ.

לרישום ל 6 מפגשים של אימון אישי לחצו כאן