Articles
6 טריקים שיעזרו לכם לרדת במשקל באופן טבעי
לירידה במשקל אין קסם, אבל כן, שינוי הרגלים באכילה וטיפים לירידה במשקל ובשינוי הרגלים כחלק מאורח חיים בריא ותזונה נכונה בהחלט יכולים לעזור.
- מים ועוד מים
ברגע שאתם מרגישים רעב, מומלץ לשתות לפחות 2 כוסות מים. תמיד אפשרי להוסיף למים לימון, נענע, מלפפון, או תרכיז אלוורה – משהו שישפר את הטעם.
ןתכניסו את המים כחלק מהתפריט היום יומי שלכם וכחלק מהטיפים לירידה במשקל.
שתיית מים (כ 8 – 12 כוסות ביום) מסייעת לניקוי הגוף ולחילוף חומרים. - תתחילו לאכול בצלחת קטנה
הקפידו לאכול בצלחת קטנה ואכלו את מה שנכנס לצלחת, בלי למלא אותה שוב ושוב.
אכילה בצלחת קטנה חייב להיכנס כחלק משינוי הרגלי האכילה שלכם.
באמריקה ובישראל, הצלחות גדלו, המנות גדלו ובעקבותם גם כמות הקלוריות גדלה.
לכן, אכילה מצלחת קטנה מבטיחה בקרה על כמות הקלוריות הנכנסות.
3. הגדירו זמנים קבועים לארוחות
הגדירו זמנים קבועים לארוחות במהלך היום, והימנעו לאכול מחוץ ללו”ז. צרו תפריט תזונה נכונה ותלמדו להתמקד באכילה בלבד, וללא צפייה בטלוויזיה או בסמארטפון תוך כדי האכילה.
4, שינה היא קודש
שינה איכותית חשובה מאוד לגוף ועוזרת גם להתמודד בהרגשת הרעב והרצון לאכול. השינה תעזור לנו לשלוט ברעב ובתשוקות לאכילה ותסייע להגיע לחיטוב הגוף.
5. חיסכון
במקום אכילה בחוץ, תכינו ארוחות בבית. במקום – האוכל יהיה הרבה יותר בריא, טעים, ותחסכו קלוריות מיותרות.
במקום לנוע כל הזמן במכונית, תרכבו לפעמים על אופניים (לא חשמליות). תזיזו פחות את הרכב, לכו ברגל.
החנו את הרכב רחוק מהמקום אליו אתם רוצים להגיע, ותצעדו ברגל עד לנקודה ובחזרה.
שמרו על כללים אלו וכך תגיעו לאורח חיים בריא וחיטוב הגוף.
6. המתינו כ 20 דקות לאחר סיום הארוחה
המתינו כ 20 דקות לפחות לאחר סיום הארוחה ורק אז תזמינו לעצמכם קינוח. לגוף לוקח כ 20 דקות עד שהמוח מקבל את “הרגשת השובע”. כך תוכלו לשלוט יותר טוב במה שאתם אוכלים ואם בכלל להזמין קינוח מתוק.
כל הטיפים והטריקים שרשמתי לכם, הינם חלק מהשינויים שמומלץ לעשות באורח החיים והינם חלק מתפריט החיטוב שלכם. הטריקים יעזרו לכם לשמור על אורח חיים בריא ותזונה נכונה.
אהבתם? סמנו לייק ותנו לנו פידבק. שתפו עם מכרים וחברים והעבירו להם הלינק למאמר.
אשמח לסייע בהגשמת המטרות שלכם לתזונה נכונה, חיטוב הגוף, ואורח חיים בריא.
אורנה
לחצו כאן למעבר לעמוד הבית
