כמה ארוחות לאכול ביום?

הי לכולם,  אחרי שבת ניפלאה
חזרה לשיגרה עם תזונה נכונה

הרבה שואלים אותי
מה נכון יותר שלוש ארוחות עקריות ביום
או חמש ארוחות ביום?

אני אישית מלמדת את לקוחותי מינימום חמש ארוחות ביום
לפעמים גם שש זה בסדר  אם אנחנו עושים ספורט,  או אם אנחנו הולכים לישון מאוחר.

חמש ארוחות קטנות יותר ביום
זה עושה לנו סדר יום בריא יותר
כי זו דרך מעולה לוויסות רמת הסוכר בדם.

תיצרוכת קבועה של מזון לגוף,
עוזרת לנו יותר בשריפת שומן  ובחילוף חומרים טוב יותר

וכך אנחנו שולטים על הגוף  ולא הוא שולט בנו.

ובכך אנחנו מורידים את הצורך מאכילת נישנושים  שהם בדרך כלל לא בריאים.

אנחנו צריכים להתאים את הארוחות לאורח החיים שלנו
כי
יש מורים
יש נהגים
יש היושבים הרבה במשרד
יש העובדים בשטח
יש העובדים במטבח
יש העובדים בטיסות
ועוד…..
כולם רוצים וצריכים תזונה נכונה

ולכן תיכנון של ארוחות קטנות מראש
מתאים לכולם
על ידי זה שארוחות ביניים תמיד יכולות להיות איתנו בתיק

כמו:פרי כלשהו
קרקרים משיפון
תמר
פולי סויה
חטיף אנרגיה
סנדויץ קטן
ועוד…..

לאלה השותים שייק בריאות
לוקחים אבקה בתיק ושותים בכל מקום שנימצאים.
מוסיפים מיץ או משקה אחר לאבקה ואוכלים בהנאה.

אנחנו מחלקים את הארוחות שיהיו מאוזנות
שימו לב שאכלתם במהלך היום
פחמימות חלבונים סיבים תזונתיים שומן בלתי רווי
ומים

תתחילו לבצע את השינויים בהדרגה
בדקו שאתם ברמת אנרגיה נמוכה במהלך היום
ולא עייפים מידי.
אם אתם מרגישים עייפות במהלך היום
סימן שצריך לשנות משהו בתזונה שלכם, ולאכול יותר בריא ארוחות קטנות ומאוזנות.

אני מקבלת הרבה פניות באתר, באי מייל, בפייסבוק בטלפון ועוד…..
משתדלת לתת תשובות מהירות.
אם לא עשיתי זאת באותו יום אני מגיעה בסוף לכולכם
ויותר משמחה לתת טיפים אישיים לכולם.

כעת הזמן להתחיל לאכול נכון ולהכין גופכם לקראת הקיץ.

בברכת שבוע ניפלא
שמרו על עצמכם
ממני אורנה בר עוז

לרישום ל 6 פגישות ייעוץ אישי לחצו כאן

לרישום להערכת בריאות ותזונה נכונה לחצו כאן