עוזרים לזיכרון עם תזונה נכונה

הזיכרון הוא אמצעי עזר חיוני להתנהלות טובה בחיינו. ללא הזיכרון אנחנו עומדים חסרי הכרה במה שכבר אספנו ולמדנו עד כה, ובעיקר בלי המקרא למפה של מה שאנחנו רוצים לעבור עכשיו בחיים.

נוכל למנוע בלאי מואץ של התאים ולשלב מזונות וצמחי מרפא שיועילו לנו לשיפור הזכרון.

אני קוראת לזה מזון לזיכרון 🙂

מיגוון של מזונות עוזרים לישמור על הזיכרון!

ממליצה שתיבדקו אישית אם רוב המזונות שאזכיר הם חלק מהתפריט היומי שלכם?

בדרך זו תפחיתו את את הסיכוי להגיע לגיל מבוגר ולא ליזכור את ההווה – לא נעים!

האם תהיו מאלו שמחפשים את המישקפיים שנימצאים בעצם על החותם ?:)

ממליצה להכניס לתפריט:

• דגים לפחות פעם בשבוע
• דגנים מלאים שלוש פעמים בשבוע
• פירות יער כלומר חמוציות לפחות פעם בשבוע
• קטניות מכל הסוגים לפחות 3 פעמים בשבוע
• אגוזים לפחות 4 פעמים בשבוע בכמות קטנה של 2 עד 3 אגוזים
• עלים ירוקים כמו חסה עלי בייבי רצוי כל יום
• עוף והודו – לפחות פעם בשבוע
• שמן זית כשמן העיקרי במטבח
• שמן דגים / אומגה 3
  60% מהמוח מורכב משומן. לפי מחקר שנערך במרכז הרפואי באוניברסיטת מרילנד (Maryland), תזונה עשירה בחומצות השומן החיוניות אומגה 3 מספקת למוח את החומרים המתאימים שהוא צריך בשביל תפקוד תקין של התאים.

ממליצה להימנע מ:

• בשר אדום
• חמאה
• גבינות שמנות
• מזון מטוגן

חשוב מאוד לאכול ארוחת בוקר מזינה ומלאה. לארוחת הבוקר יש חשיבות רבה על יכולת הזכרון.
ארוחת הבוקר מניחה את היסודות להתחלה של יום בריא. בסדר היום שלנו. ראו מאמר על חשיבות ארוחת הבוקר.

ארוחה הכוללת חלבון, שומנים בריאים, פחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים, ונוגדי חימצון היא המפתח לחשיבה חדה, ממוקדת ויצירתית.

וכל זה כדי לישמור על הזיכרון ולהאריך ימים עם איכות חיים, עם זכרונות נעימים, ואם הנאה ונחת מכל הסובבים אותנו.

ממני :
אורנה בר-עוז
המאמנת שלכם לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

לפרטים על שמן דגים ואומגה 3 לחצו כאן

לפרטים עם ארוחת בוקר אידיאלית המשלבת את כל מרכיבי התזונה לחצו כאן

לתיאום הערכת בריאות אישית לחצו כאן

להרשמה ל 6 מפגשי אימון אישי לתזונה נכונה – לחצו כאן

להרשמה ל 12 מפגשי אימון אישי לתזונה נכונה – לחצו כאן