רבים מאיתנו משקיעים שעות בתכנון התפריט ובבחירת אימונים, אך שוכחים את הרכיב הבסיסי והחשוב ביותר להצלחה: המים. מים הם לא רק “מרווי צמא“, הם משתתפים פעילים בכל תהליך ביולוגי בגופנו, החל מהובלת חומרי הזנה לתאים ועד לפינוי רעלים. הקשר המפתיע בין צמא לירידה במשקל ידעתם ששתיית מים לפני ארוחה יכולה לסייע בתחושת שובע מוקדמת? מעבר […]
תזונה נכונה ובריאה לקיץ: המדריך המלא
הקיץ הגיע וזה הזמן לדאוג לגוף שלנו יותר מתמיד. בתקופה זו של השנה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה שתשמור על בריאותנו ותתן לנו את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם החום. תזונה נכונה בקיץ
פירות קיץ: פירות כמו אבטיח, מלון וענבים הם קלילים, מרעננים ועשירים בנוזלים שיעזרו לשמור על רמת הנוזלים בגוף.
ירקות טריים: חסה, מלפפון ועלי גפן הם ירקות שמתאימים במיוחד לקיץ. כדאי לאכול אותם בטמפרטורת החדר כדי להימנע מהלם קר למערכת העיכול.
המעיטו בחלבונים מן החי: העדיפו חלבונים מן הצומח כמו טופו, עדשים ושעועית. חלבונים מן הצומח קלים יותר לעיכול ומספקים את כל החלבונים הנחוצים לגוף.