15
פבר
פבר
מחזור האנרגיה היומי הוא תהליך טבעי ופנימי המווסת את מחזור השינה/ערות וחוזר על עצמו בערך כל 24 שעות. גורמים שונים, כולל מזון, פעילות גופנית ובריאות השינה, ממלאים תפקידים מכריעים בהשפעה על הקצב ההאנרגיה היומי שלנו. 1. מזון וקצב השעון הביולוגי:– תזמון ארוחה: אכילה בזמנים עקביים בכל יום עוזרת לווסת את הקצב השעון הביולוגי שלנו. ארוחות לא סדירות […]