תג ארכיון: אנרגיה

תזונה נכונה ובריאה לקיץ: המדריך המלא
הקיץ הגיע וזה הזמן לדאוג לגוף שלנו יותר מתמיד. בתקופה זו של השנה, חשוב להקפיד על תזונה נכונה שתשמור על בריאותנו ותתן לנו את האנרגיה הדרושה להתמודדות עם החום. תזונה נכונה בקיץ
פירות קיץ: פירות כמו אבטיח, מלון וענבים הם קלילים, מרעננים ועשירים בנוזלים שיעזרו לשמור על רמת הנוזלים בגוף.
ירקות טריים: חסה, מלפפון ועלי גפן הם ירקות שמתאימים במיוחד לקיץ. כדאי לאכול אותם בטמפרטורת החדר כדי להימנע מהלם קר למערכת העיכול.
המעיטו בחלבונים מן החי: העדיפו חלבונים מן הצומח כמו טופו, עדשים ושעועית. חלבונים מן הצומח קלים יותר לעיכול ומספקים את כל החלבונים הנחוצים לגוף.

בואו נלמד לנוע לא רק בחדרי כושר  או אצל מדריכים החיים מאפשרים לנו לנוע לא פחות טוב ולא פחות חשוב אנחנו צריכים לדעת לנצל את פעילות היום יום שלנו לטובתינו כמו: לנוסעים באוטובוס, תמיד לרדת תחנה אחת קודם כדי ללכת ברגל לנוסעים ברכב, תחנו תמיד רחוב ליד איפה שאתם צריכים כדי ללכת לפחות רחוב נוסף […]