הגוף שלכם הוא חדר הכושר הטוב ביותר בעולם, והוא תמיד פתוח. גלו מדוע אימוני משקל גוף (Body-Weight) הם הדרך המהירה והיעילה ביותר לחיזוק השרירים, שיפור היציבה והגברת האנרגיה – ללא צורך בציוד יקר או במנוי לחדר כושר. בפוסט זה נסביר איך לשלב תנועה טבעית עם תזונה נכונה כדי להשיג תוצאות מקצועיות מהספה בסלון.
נשנושים הם חלק בלתי נפרד מהיום שלנו. בין אם אנחנו מנהלים אורח חיים פעיל, עובדים שעות ארוכות או פשוט רוצים לשמור על תחושת שובע – נשנושים בריאים יכולים להיות הפתרון המושלם. אבל איך עושים את זה נכון? החשיבות של נשנושים בריאים: נשנושים בריאים מסייעים לנו לשמור על רמות סוכר יציבות בדם, מונעים אכילת יתר בארוחות […]
פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה פרק #80 חגיגי – הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה בפרק #80 בערוץ “תזונה נכונה עם אורנה” אני משוחחת על נושא מעניין וחשוב לכולם – “הזדקנות מוקדמת כתוצאה מתזונה לקויה” – מהי הזדקנות מוקדמת ואיך היא באה לידי ביטוי? – איזה תזונה לקויה משפיעה על ההזדקנות […]
מתכוני בריאות לחג השבועות טאבולה מגרגרי חיטה מלאים כדי להפחית את זמן הבישול אפשר להשרות את החיטה למשך הלילה או לפחות לכמה שעות לפני הבישול. בעונה, כדאי להוסיף גרגרי רימון. המצרכים (6 מנות): ½ 1 כוסות גרגרי חיטה מלאה 1 כוס מכל אחד, קצוץ דק: פטרוזיליה, נענע, בזיליקום, שמיר, כוסברה ½ כוס בצל ירוק קצוץ […]
כמה ארוחות לאכול ביום? הי לכולם, אחרי שבת ניפלאה חזרה לשיגרה עם תזונה נכונה הרבה שואלים אותי מה נכון יותר שלוש ארוחות עקריות ביום או חמש ארוחות ביום? אני אישית מלמדת את לקוחותי מינימום חמש ארוחות ביום לפעמים גם שש זה בסדר אם אנחנו עושים ספורט, או אם אנחנו הולכים לישון מאוחר. חמש ארוחות קטנות […]
נזלת ליחה ותזונה נכונה הי לכולם! בכל בית, בכל גן, ובכל מקום נימצא מישהו מנוזל סביבנו 🙂 זו העונה! זה הזמן! החורף הגיע ואיתו הרבה אפים מנוזלים וליחה. אף סתום עשוי להיות בעיה טורדנית ועיקשת והליחה הינה רוק המעורבב עם הריר המופרש על ידי מערכת הנשימה ומגיע אל חלל הפה. דבר היכול להציק ולהטריד גם. מזונות לייבוש […]
הפה – תהליך צריכת המזון מתחיל כאן הי לכולם, רוצה היום להפנות את תשומת הלב למעבד המזון האישי והפרטי שלכם – הפה. אם אנחנו הולכים לרכוש מעבד מזון למטבח, יהיו לנו הרבה שיקולים להשקעה הכספית שלנו, ותמיד נרצה את הטוב ביותר. חשיבות הפה לתזונה ומערכת העיכול מויקיפדיה – פה – איבר שבו נקלט המזון ובו […]
מרגרינה – בריא או לא? הי לכולם כמו שאני מספרת תמיד, אני פותחת הרבה מקררים ולצערי כמעט בכל מקרר אני מוצאת עדיין מרגרינה מבחינתי זה מוצר מיותר בכל בית ואסביר יותר – מרגרינה היא שומן צמחי מוקשה. מקור שמה של המרגרינה היא המילה היוונית “margaron” שמשמעותה פנינה וזאת נוכח צורתם של המשקעים הכדוריים של חומצת […]
הי לכולם, בפוסט הזה אדבר על אינטלגנציה רגשית באכילה. מתוסכלים ? זללתם? בעיקר בסוף שבוע?.. האם יש לכם כלים לתובנה שזה רגעי ואפשרי במידי לחזור למסלול ולא קרה כלום? ישנם הרבה אנשים שאוכלים יותר מידי, ועוד יותר הרבה אנשים שמגיעים למצב של עודף משקל, ואפילו עודף משקל קיצוני. אצל הזללנים הכפייתיים, האכילה מורגשת כבלתי נשלטת, […]
הי לכולם, השאיפה של כל הורה וסבתא וסבא זה שהילד או הנכד ינסו כל מאכל חדש שמגישים לו אבל המציאות שונה לחלוטין ואין לנו כוח למריבות וגם לא צריך… אז איך נעזור לעצמינו ולילדינו לאכול מאכלים חדשים ??? אם את רוצה להכין קציצות חדשות קחי את הילד לקניית המצרכים ביחד איתך תני לו לעמוד לידך […]