1. BMI -יחס בין משקל לגובה
2. אחוזי שומן
3. מסת שריר
   
4. BMR – קצב מטבולי בסיסי של הגוף
5. שומן בטני – כמה שומן מצטבר בבטן
6. גיל הגוף
   
7. נתונים נוספים

הסבר מקיף יותר

וכעת ארחיב קצת יותר על כל נתון מהנתונים שנמדדים:

• BMI – מדד מסת הגוף (BMI – Body Mass Index) הינו מדד הנותן הערכה כמותית האם אדם נמצא במשקל תקין, בעודף משקל או בתת משקל. המדד מחושב באמצעות נתוני הגובה (במטרים) והמשקל (בק”ג).
  נתון זה כשלעצמו אינו מספיק היות והוא אינו לוקח בחשבון נתונים נוספים כמו רוחב הגוף, מבנה השרירים, כמות השומן, לדוגמה, ספורטאים ואנשים המתאמנים בחדר כושר ומפתחים שריר, במקום רקמות שומן, עדיין ישקלו יותר (תא שריר כבד מתא שומן). במקרה זה, למשל, הם עשויים להשאר באותו אחוזון BMI מבלי ששינוי גופני זה יבוא לידי ביטוי.
• אחוזי שומן –
  בגוף יש שני סוגי שומן:שומן חיוני – שומן הנמצא באיברים פנימיים כמו במח העצמות, לב, ריאות, כבד, טחול, כליות, מעי, שרירים וברקמות מערכת העצבים העשירות בשומן.בגוף האשה ישנו עוד שומן חיוני הנמצא במערכת איברי המין הנשיים. לשומן זה יש חשיבות רבה בהכנת הגוף לקראת הריון ולידה ובשמירה על פעילות הורמונלית תקינה.תפקידו של שומן זה הוא שמירה על פעילות ביולוגית־פיזיולוגית תקינה של הגוף, ולכן חשוב לא לפגוע במאגרים אלה.מאגרי שומן – הסוג השני של השומן נמצא ברקמות השומן עצמן. תפקיד רקמות השומן, מבחינה תזונתית, הוא לספק אנרגיה. מאגרי השומן כוללים חלוקה פנימית נוספת לשני סוגים: השומן הנמצא בחלל הבטן והשומן התת עורי המורכב מרקמת שומן הנמצאת מתחת לשכבת העור ומספקת הגנה, בידוד ושמירה על טמפרטורת הגוף.

  זה השומן שאנו רוצים לצמצם כאשר מדוברים על ירידה באחוזי שומן.

• מסת שריר – ככל שנעלה יותר את מסת השרירי כך נישרוף יותר קלוריות, דבר שיעזור לנו בתהליך הירידה במשקל. מסת שריר נבנית על ידי פיתוח השרירים באימונים אירוביים ואימוני כוח, וכן על ידי אכילה מתאימה של חלבונים בריאים.
• BMR  – קצב מטאבולי בסיסי של הגוף – BASAL METABOLIC RATE. כמות הקלוריות הנצרכת ביום במצב של מנוחה. ככל שמסת השריר בגוף גבוהה יותר הגוף מנצל או שורף יותר קלוריות במנוחה. בעזרת מדד זה נוכל לדעת כמה קלוריות ניתן לצרוך ביום ועדיין להבטיח ירידה במשקל או שמירה על המשקל הקיים.

נתוני הבדיקה עוזרים לי להבין איך אני משנה לכם את ההרגלים שאתם סוחבים אותם שנים איתכם וביגללם התוצאה מאחרת להגיע .

אם אתם סקרנים ורוצים דרך המכשיר להבין מה הנתונים האישיים שלכם ?

ולהבין איך אפשר לימדוד כמות נכונה של חלבון באכילה יומיומית

בשביל זה אני כאן !

לחצו על הלינק הבא להרשמה לבדיקה אישית.

ואני כאן ליתמוך וללמד לאורך כל הדרך

ממני אורנה בר-עוז
המאמנת שלכם, לתזונה נכונה ואורח חיים בריא

לחצו כאן לתאום 6 פגישות לאימון אישי לדיאטה ואורח חיים בריא

לחצו כאן לתיאום 12 פגישות לאימון אישי לדיאטה ואורח חיים בריא