קחו את הילדים איתכם לסופר מידי פעם אתם שומעים ממני על חשיבות הארוחה המשפחתית אנחנו צריכים ללמוד ליגרום להם לירצות על ידי זה שאנחנו הופכים אותם לשותפים למשימה יש את שלב התיכנון שבו המשפחה צריכה להתכנס ולהחליט יחד “מה אוכלים השבוע“? בכך אנחנו מגדילים את הסיכוי שהילדים יאכלו יותר. שלב הקניות מאוד מאוד חשוב מבחינתי ולכן […]
הכירו את אורנה, מאמנת אישית וקבוצתית לתזונה נכונה עם ניסיון של מעל 20 שנה בייעוץ ובעזרה לאנשים ולקבוצות לרדת במשקל, לשנות הרגלי אכילה, להתאים לעצמם תזונה מתאימה לספורטאים ועוד. שתפו בבקשה עם חברים ומכרים שלדעתכם אני יכולה לעזור להם.
כמה ארוחות לאכול ביום? הי לכולם, אחרי שבת ניפלאה חזרה לשיגרה עם תזונה נכונה הרבה שואלים אותי מה נכון יותר שלוש ארוחות עקריות ביום או חמש ארוחות ביום? אני אישית מלמדת את לקוחותי מינימום חמש ארוחות ביום לפעמים גם שש זה בסדר אם אנחנו עושים ספורט, או אם אנחנו הולכים לישון מאוחר. חמש ארוחות קטנות […]
אויבי המשקל הערמומיים היום אשמח לתת לכם כמה טיפים על נושאים שלפעמים ניראים לנו כה פשוטים וברורים מאליו אבל הם לא כאלה והם אפילו מקלקלים לנו את הירידה במשקל ולשמור על אורחי חיים בריא לדוגמא – רטבים מנה פסטה ללא רוטב מכילה 300 קלוריות אותה כמות פסטה עם רוטב שמנת המנה נהפכת להיות 800 קלוריות […]